女人產後塑造體型方法

女人們生產之後,大部分都會出現體型走樣的問題。這讓很多女人的女人覺得崩潰,因為沒有了好的體型,再也穿不了好看的比基尼,漂亮的衣服了。對於愛美的女人來說,這是一個毀滅性的打擊。不過,女人們能夠行動起來的話,還是能夠恢復完美體型的。
(圖源:互聯網)
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女人產後塑造體型的方法 

一、健身操 
運動能夠消耗人體的脂肪和熱量,選擇合適的運動,對於塑造體型很有幫助。

動作1:站立姿勢,將你的雙手往前伸平,做深呼吸動作,之後一邊呼氣一邊把手舉到胸前,雙手合十後再吸氣,吸完氣之後將雙手恢復自然下垂狀態。

動作2:仰躺在墊子上,之後上半身和屁股盡力往上抬起,用你雙腳的腳底和兩個肩膀支撐,同時吸氣。保持幾秒鐘之後,放下你的臀部同時呼氣。

動作3:仰躺在墊子上,雙手儘量靠近你的身體,再屈膝抬起你的小腿,再做空中蹬自行車的動作。

動作4:保持仰躺的姿勢,將兩隻手放在身體兩側,再將雙膝屈收,之後舉到胸前的位置,同時吸氣。然後將雙腿伸直放平,同時呼氣。

動作5:保持站立姿勢,雙腿稍稍分開,雙腳腳跟不要緊貼在一起,之後一邊呼氣一邊向前彎腰,讓你的雙手指尖盡可能的接觸到地面。然後起身一邊呼氣一邊將上半身往後仰,注意做這個動作的時候,一定要慢慢的來,才能起到好的效果。

二、建議母乳餵養 
母乳是天然的營養,寶寶吃母乳長大的話,抗病能力會比較強,也會比較健康。同時還能幫助女人們減肥,因此建議女人生產之後,母乳餵養寶寶。

之所以有助減肥,那是因為女人們分泌乳汁的過程中,有助消耗身體內的脂肪,尤其是能夠幫助女人們減掉大肚腩,避免出現水桶腰。

三、多按摩腹部 
適當按摩自己的腹部,有助燃燒脂肪,幫助產後女人們消除腹部的贅肉,具體的操作方法:

洗淨雙手將其疊放在腹部,之後貼著肚臍周圍的皮膚,圍繞著肚臍做畫圈按摩。注意按摩的力度要從輕到重,慢慢地按摩才能起到好的效果。

四、合理飲食 

產後想要塑造體型,恢復好身材的話,在飲食方面必須注意,不能選錯,必須合理飲食。其中,可以選擇一些適合產後吃的減肥食譜:

食譜名稱:
新鮮鯉魚湯 

所需材料:1條鮮活的鯉魚,生薑適量。

烹飪做法:
A、將活鯉魚用刀背敲暈,之後剖開魚肚子,將內臟全部掏出來,再將魚鰓去掉,魚鱗刮掉。之後用清水沖洗魚身和魚肚子,尤其是魚肚子要多沖幾遍,這樣才能魚肚子裏的血水完全沖洗乾淨。

B、之後將生薑洗淨刮皮再切成片,然後洗鍋燒乾放油燒熱,等油熱了以後下入薑片,幾秒後放入整條鯉魚煎,等到兩面都煎成了微微變焦了就可以加入清水淹沒魚身,加入些許料酒之後加蓋燉煮。

C、最後等到水煮滾了三四之後,加入食鹽,攪勻之後,就能關火起鍋了。

推薦理由:這款湯熱量很低,還能促進分泌乳汁,產後女人們要減肥的話,吃它很合適。

當然,除了這款湯還有不少的食物都有減肥效果,比如說萵筍、冬瓜、番茄等等,平日裏均可以選擇烹飪食用◆ (據互聯網)

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