孩子長不高 春季應多多跳繩

專家表示,除了向醫生求助進行規範治療,想長高的孩子們同時應該養成跳繩的習慣。跳繩雖然不是孩子沒長個的主要成因,但和其他運動相比,跳繩對身高的促進作用更明顯。
(示意圖源:互聯網)
(示意圖源:互聯網)
過年時孩子除了吃就是睡,加上天冷,疏忽了。春假沒有好好跳繩的孩子們也不用太懊惱,接下來可要抓住春天長高的好時機,抓緊跳繩。

早在1930年,醫生就發現了春天是一年四季裏長高最快的季節。儘管其原理仍然在被研究中,但春天裏孩子長得快些仍然是兒科領域的共識。另一方面,相較而言,跳繩需要的場地和器械比較容易取得。因此,鄭醫生提醒,如果能抓住春天的尾巴,每天堅持跳繩,配合充足睡眠以及合理飲食,身高是會有很大的改善!

同樣是跳繩,根據年齡不同,要求每天的跳繩個數不同。6週歲以上的孩子,最好每天跳繩時間控制在半小時到一個小時較合適。若為一般強度,大約是300-1000個。當然這需要根據孩子的身體條件做個性化的調整。根據研究,空腹運動時分泌生長激素最多,因此最理想的跳繩長高方案是每天晚餐前空腹跳繩半小時到1小時,中間可稍許休息數次◆

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