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常提重物、搬东西恐被「网球肘」缠身

不是只有爱打网球的人,才有网球肘问题,常提重物、搬东西等也会被网球肘缠身!医生指出,想要一劳永逸治网球肘,除了调整工作方式外,还可透过训练肌力、肌耐力与改善姿势等有机会根治,目前研究认为9成以上的患者可以痊愈。

常提重物、搬东西恐被「网球肘」缠身

男子常搬重物工作 使网球肘无法痊愈

复健科医生分享病例,有位患者因手肘外侧痛许久,而被诊断为网球肘,在询问病况时,患者却表示自己做过许多治疗,包括按摩、复健、徒手治疗、针灸、震波、还打过两次针,但最多只能撑几天,之后又会开始疼痛。

进一步询问才发现,患者的工作为搬货,加上人手不足,使得工作量增加。医生指出,网球肘跟工作相关,如果一直搬货,要痊愈可能很不容易,想要有一劳永逸的解方,除了调整工作方式外,还可透过训练肌力、肌耐力与改善姿势等有机会根治,目前研究认为9成以上的患者可以痊愈。

网球肘典型症状为 手肘外侧疼痛

网球肘算是一种反覆慢性劳损问题,以伸腕、伸指肌腱与旋转后肌为常见病灶,除了打网球、羽毛球容易引起外,工作与生活中手腕或手指抓握次数太多,如拧抹布、姿势不良、抓提物品过重等都是病因,常会合并撕裂、发炎、钙化等病理变化,还可能合并旋后肌或神经病变等。

网球肘诊断不算太复杂,在治疗方面,症状比较轻微的患者,会以护具、拉筋、复健、按摩等治疗来缓解,若是严重一点的患者,就要靠注射、震波治疗才能改善,但最重要的还是日常保养。

日常靠3招保养 远离网球肘

  医生提醒,日常有3招可保养手部,帮助民众远离网球肘:

  1.伸展伸腕肌群

  将手腕与手指向下往掌内贴,弯到紧绷感停住,每次15秒,每次重复5次。

  2.适当休息

  学习减法生活,选用适当护肘。

  3.按摩放松

  使用手指或按摩球来回放松前臂伸肌,来回30下,早晚都可按摩◆

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