年底焦慮按按“開心穴”

年底是收穫的時刻,如果收穫少或者比自己預期的少,那就會導致人焦慮。同樣,新年開始,對未來的不確定性也會導致焦慮。其實我們很多的焦慮都是因為過去的這段時間裏沒有得到相應的滿足感和價值感。這樣看來,焦慮不是壞分子。它不是自己跑來的,而是你召喚它來的。
年底焦慮按按“開心穴”。(圖源:互聯網)
年底焦慮按按“開心穴”。(圖源:互聯網)
其實,焦慮是人類進化過程中形成的一種情緒和反應方式。因為有了它,我們才能適應和應對環境的改變,最終才能解決問題。從這個層面說,當你焦慮了可能是好事,因為你要解決問題了。應對焦慮,每個人可以選擇適合自己的方式。

●制定目標和計劃年底的總結,可能不盡如人意。但過去的就坦然接受,現在和未來才是我們可以掌控的。有的人在年初也制定了目標和計劃,可是走著走著就忘了。可以把目標放在明顯的地方提醒自己,達到心理暗示的作用。完成了階段目標,還可以給自己獎賞。

●做喜歡的事焦慮的時候,做喜歡的事,可以讓我們從壞情緒中逃離出來。有的人焦慮的時候就看電視劇,把注意力轉移出去;有的人喜歡運動,揮灑汗水後是痛快淋漓的感覺;有些人喜歡吃零食緩解壓力,不要多吃,否則之後心裏可能更內疚……

●學習新知。一個人一旦開始學習新知和新技能,充實就會趕走焦慮。相比較上一條,這個辦法才是長久之計。

●改變認知心理學上有個“ABC”理論。A指的是引發我們情緒產生的事件,B指的是我們對待這個事件的信念和態度,C就是事件對我們產生的結果。經歷同樣的事情,有的人會焦慮,有的人不會焦慮,這是因為B不同。所以改變認知就可以改變結果◆
揉一下緩解焦慮情緒
“開心穴”主要包括人體上的心包經、膻中穴、風池以及合谷穴,只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時都可以按揉一下,每個穴位按摩2至3分鐘,力度以感到稍微有痛感就行。揉按心包經時如果覺得找穴位太麻煩,也可以直接沿著經絡一點一點地直接拍打過去,對疏通氣機非常有作用。

最多點擊

晨跑、散步,哪个更为健康?

晨跑、散步,哪个更为健康?

近些年来,随着人们的健康意识不断提高。朋友圈逐渐从秀恩爱、晒美食,发展为秀跑步、晒步数、健身照等。