其實，焦慮是人類進化過程中形成的一種情緒和反應方式。因為有了它，我們才能適應和應對環境的改變，最終才能解決問題。從這個層面說，當你焦慮了可能是好事，因為你要解決問題了。應對焦慮，每個人可以選擇適合自己的方式。
●制定目標和計劃年底的總結，可能不盡如人意。但過去的就坦然接受，現在和未來才是我們可以掌控的。有的人在年初也制定了目標和計劃，可是走著走著就忘了。可以把目標放在明顯的地方提醒自己，達到心理暗示的作用。完成了階段目標，還可以給自己獎賞。
●做喜歡的事焦慮的時候，做喜歡的事，可以讓我們從壞情緒中逃離出來。有的人焦慮的時候就看電視劇，把注意力轉移出去；有的人喜歡運動，揮灑汗水後是痛快淋漓的感覺;有些人喜歡吃零食緩解壓力，不要多吃，否則之後心裏可能更內疚……
●學習新知。一個人一旦開始學習新知和新技能，充實就會趕走焦慮。相比較上一條，這個辦法才是長久之計。
●改變認知心理學上有個“ABC”理論。A指的是引發我們情緒產生的事件，B指的是我們對待這個事件的信念和態度，C就是事件對我們產生的結果。經歷同樣的事情，有的人會焦慮，有的人不會焦慮，這是因為B不同。所以改變認知就可以改變結果◆
揉一下緩解焦慮情緒
“開心穴”主要包括人體上的心包經、膻中穴、風池以及合谷穴，只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時都可以按揉一下，每個穴位按摩２至３分鐘，力度以感到稍微有痛感就行。揉按心包經時如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接沿著經絡一點一點地直接拍打過去，對疏通氣機非常有作用。
