雖然40多歲有可能患上心肌梗死和心衰，但在該年齡段，心衰發病率僅為十萬分之二三十；與此形成對比是的，65歲以後，心衰發病率激增到十萬分之一二百。如果在40至50歲時，仍不能養成良好的生活習慣，50歲以後就可能受到心衰發病之苦；反之，最晚從40至50歲開始作出改善，對防止心衰也會起到作用。
心衰是包括心臟病在內的、所有循環器官疾病的終末階段，但患上心臟疾病和血管疾病未必都會導致心衰，其區別在於個人基礎疾病的不同。相對而言，伴有高血壓、肥胖、糖尿病、高脂血症的患者更易發展為心衰。
“零次預防”。指在沒有患任何相關疾病前，養成良好的生活習慣。包括不暴飲暴食、不攝取過多鹽份、不吸煙、多運動、控制體重、避免混亂的生活習慣。
“第一次預防”。如果已經由於吃得過多、動得過少導致了肥胖，且患上了高血壓、糖尿病、高血脂症，心肌梗死等心臟疾病就已經在向你招手了。但此時還不算太晚，只要在得上心臟病之前，改掉不良生活習慣就可以了。減肥、降壓、控糖和降血脂，可以降低腦卒中和心肌梗死的患病風險。
“第二次預防”。由於未能充分改善生活習慣，患上心肌梗死、心律失常或其他心臟疾病後，你需要注意的是預防心肌梗死的反覆發作，以免病情進展為心衰。因為患上心肌梗死等心臟疾病的人，並非都會成為心衰患者。高血壓患者須遵醫囑堅持服用降壓藥，穩定血壓；曾經心肌梗死發作的患者須按時服藥、定期複查、堅持鍛煉，同時避免過度勞累及情緒過於激動等。
“第三次預防”。通常來說，急性心衰多是在其他誘因下突然發作，患者會突然感覺呼吸困難，甚至出現心源性休克。若能在急性心衰未發作前，做好日常預防，即便已經患上心衰，也可能避免最嚴重的後果。因此，這一階段的關鍵是阻止病情急性惡化，必須嚴格按醫囑服藥，避免一切不利於心臟健康及有可能引起心衰發作的因素。特別需要注意的是，急性心衰第一次發作時還有搶救成功的可能，經過住院治療後，大部分人都能在一定程度上恢復“健康”。然而，這不是治癒，而是變成慢性心衰，一旦病情再次惡化會極為兇險。
改善生活習慣是零次預防；避免患上心臟病是第一次預防；避免患上心衰是第二次預防；避免心衰的二次發作是第三次預防。這就是心衰的4次預防機會◆
