作為浙江中醫藥大學原校長、中國首屆名中醫、中國國家“973”項目首席科學家，好多人都來找這位中醫大家：中醫養生強調“天人合一”，順應自然，是否就是要我們別和“生物鐘”作對？
《黃帝內經》的《靈樞》一書中提出：旦慧、晝安、夕加、夜甚。說的是患有疾病的人，一天中常會出現早晨病情漸輕，中午病情穩定，深夜病情最重的週期性變化。
范永升教授在上世紀70年代，曾對醫院死亡病例做過研究。調查了200多例病人後，他發現，晚上10時到凌晨兩2時死亡的病人約佔35%，與中醫理論中的週期性變化相符合。
中醫將人體生命活動受時間因素影響的思想，貫穿於養生與對疾病診治之中。
其實，這也就是3位美國科學家關於“生物鐘”研究給予我們的啟示：在正確的時間做正確的事情，這樣才能避免各種疾病帶來的傷害。
范永升教授說，中醫有關年節律、日節律的理論，是古人根據長時間觀察實踐結合古代哲學得出來的智慧。如今科學界對生物鐘的研究，闡述了其內在的科學原理，也賦予了中醫理論新的科學內涵。
3位美國科學家的研究提示我們，生活方式別和“生物鐘”作對，比如長期熬夜，患上各種疾病的風險很大。
當然，生物鐘不是一成不變，像醫生們出國交流，很多時候也需要倒時差。范永升教授強調，生活作息不可能人人相同、絕對固定，而是要去適應外界環境，儘量保持規律作息。
范永升教授今年63歲，早上6時至6時半起床，50歲以前，會先跑步20分鐘，大概2公里多，現在膝蓋功能下降了，以散步、做操為主，活動一下筋骨。
7時吃早餐，稀飯、牛奶、麵包、雞蛋和雜糧，換著吃。
午餐和晚餐一般都是一葷兩素、二碗飯，肥肉不吃，以魚、瘦肉為主。中午午睡半個小時，讓精力得到恢復。晚上還出去散步30分鐘左右，保持一定的活動量。
值得一提的是，范永升教授一般晚上11時至12時入睡，睡眠品質很好，一覺到天明。“我很少失眠，這得益於一個好心態，心態對睡眠來說是很重要。”◆
