懷孕後就總是失眠?

懷孕對女性來說是一件很幸福的事情,但是懷孕的過程中也會使女性出現很多不適的症狀,比如噁心嘔吐、腰酸背痛或者失眠等。特別是在孕晚期失眠的情況會更加嚴重,如果得不到改善,不僅孕婦的精神會變得更加脆弱,而且還會影響胎兒的正常發育。
(示意圖源:互聯網)
(示意圖源:互聯網)
那麼導致孕期失眠的原因是什麼呢?

1、胎兒的壓迫
在孕晚期胎兒的發育會變得很明顯,體積也在逐漸變大,會壓迫到孕婦的靜脈,影響血液迴圈,導致血液無法流回心臟從而會出現呼吸困難等情況,從而影響睡眠。

2、激素的影響
女性從懷孕開始,體內的激素也在不斷變化,隨著月份的增高激素的分泌也會越來越高。很多孕婦會出現情緒無法自控,容易急躁和發脾氣。激素的不穩定會使女性變得多愁善感,經常會胡思亂想,也會加重失眠。

3、缺乏鈣元素
在孕晚期由於胎兒的生長速度過快,吸收母體的營養物質也會變多。孕婦每天攝入的營養如果不能夠及時補充,就會造成營養缺失以及缺鈣。長期缺鈣就會引起孕婦出現失眠多夢的情況,較為嚴重的還會有小腿抽筋的症狀。對於這種情況引起的失眠,只要及時補鈣就能很好的緩解失眠。
孕期失眠應該怎樣做?

1、保持心情平和
孕婦在睡前應該要保持穩定的心態,對於失眠不要太過於緊張,可以在睡前喝一杯熱牛奶或者用熱水泡腳,都能很好的提高睡眠品質。

2、調整睡姿
很多孕婦在孕晚期失眠,是因為胎兒越來越大,經常會壓迫到肚子使孕婦出現喘氣不勻的情況而導致的。想要減少失眠,就要調整睡姿。最好採用側臥的姿勢。還可以購買孕婦專用的枕墊墊在腹部,能很好的緩解胎兒的壓迫,也更利於睡眠。

3、堅持睡前運動
孕婦在身體允許的條件下,可以適當的進行睡前運動來增加身體的消耗,例如輕柔的瑜伽和散步等,對於進入睡眠和提高睡眠品質都有很大的幫助。

懷孕對女性來說是很特殊的時期,此時胎兒與母體互為相融,所以要格外注意。如果失眠較為嚴重的,要及時找到失眠的原因,針對性的進行改善,可以很大程度提高睡眠質量,減少對胎兒的影響◆

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