这样一个“睡前仪式”，怎么会导致眼中风这样可怕的疾病呢？其实，长期躺着玩手机，带来的危害可能比想象中更多。
1.引起视力下降甚至眼中风
长期睡前躺床上玩手机，容易导致视力下降，左右眼度数不一样。
尤其是侧躺玩手机时，对眼睛的压迫很大，会导致供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，造成短时性影像重迭，甚至影响视力。
此外，在黑暗环境下长时间盯着手机看，极容易使眼部肌肉疲劳，不仅影响聚焦能力，还可能导致视网膜血管阻塞，也就是“眼中风”。
眼中风属于眼科临床10大急症之一，视网膜缺血时间越久越危险！
缺血超过90分钟：视网膜光感受器组织损害不可逆；缺血超过两小时：视网膜就会出现萎缩，即使恢复了血供，视力也很难恢复。
可谓来势汹汹，不得不防！
眼中风的先兆：眼前突然一黑、一会又好了，或者是断断续续的黑影，都可能是眼中风的预警，一定要尽快找医生仔细检查。
除了眼中风，躺着玩手机还有一个巨大的隐患！
2.造成视网膜脱落
视网膜就是眼球里的一层薄薄的膜，最薄处只有一张A4纸的厚度，却分成了10层，其中9层是透明的，叫“神经上皮层”；还有1层有颜色，叫“色素上皮层”。
视网膜脱离，就是透明层和有色层分开了。这时候，光线只能传递一部分，看东西就出现阴影了。如果整个视网膜都脱落了，那光线就完全无法传递，人就失明了。
视网膜脱离的黄金治疗时间：视网膜脱落不能自愈，且往往进展迅速，48至72小时之内是治疗的黄金时间，越早越好。如果不能得到及时治疗，可能会造成永久性视力丧失！
清楚了躺着玩手机的巨大隐患，除此之外，长期睡前玩手机，对我们的身体和心理健康还存在着想不到的风险！
3.还可能存在这3点风险
+增加甲状腺患癌风险
研究发现，夜间光源可能会增加甲状腺癌的发生风险。
夜间光源包括小夜灯、室外灯光、手机和电脑等电子产品产生的蓝光等。
研究人员解释道，夜间的光源对调节睡眠的重要激素－－褪黑素有抑制作用。时间一长，昼夜节律发生紊乱，就会影响人的心血管系统、内分泌系统和神经系统等。
+增加抑郁风险
研究表明，睡前长时间玩手机会对健康和心理产生消极影响，使抑郁的几率上升20%，焦虑的几率上升14%！
另外，研究也指出，夜间灯光会干扰一条特殊的神经环路，进而影响到大脑的“反奖励中枢”，其介导了许多负性情绪，过度活跃会诱发抑郁样行为。
+间接增加痴呆风险
沉溺于手机的一些虚拟平台，会大大减少与外界接触的机会，这必然会降低人们的认知能力。且过量的手机和无线网辐射会导致早发性阿尔茨海默症，也就是我们俗称的老年痴呆。
研究人员表示，低强度电磁场会导致大脑内的钙离子加速增长，而过量钙离子是阿尔兹海默症的主要诱发原因之一，会使得大脑中的神经元丧失功能。
当然，生活、工作很多时候都离不开手机、电脑，但有空时也希望大家能花更多的时间出去走走。
4.睡前忍不住玩手机，不妨做好这４点
+亮度调到最低，尽量选择夜间模式
调整手机屏幕的亮度，最好设置成夜间模式，避免手机屏幕正对眼睛，应将手机向下倾斜45°左右，避免蓝光直射眼睛，降低伤害。
+开灯
处于较为黑暗的环境下，人的瞳孔会散大，这样更容易使眼睛疲劳，诱发眼卒中、青光眼等问题。因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。
+尽量不超过一个小时
如果玩手机的时间持续超过一个小时，不仅容易引起视疲劳和睫状体紧张，还会导致大脑需要不停地工作，不断接收外界信息，从而屏蔽记忆，使记性变差。
+护眼动作可以通过转动眼球、做眼保健操、按压眼周穴位（晴明穴、承泣穴、攒竹穴、丝竹穴、鱼腰穴、太阳穴）等方式，促进眼周的血液循环，改善眼睛疲劳、干涩等不适◆
