看手機多眨眼睛

眨眼是大多數人都不會注意的一個生理現象。據美國《心理科學》雜誌研究統計,正常情況下,人平均每4至6秒眨眼一次,即平均每分鐘眨眼12.5次,除去8小時睡眠,一個人每天眨眼的次數大概能達到1.2萬次。
(示意圖源:互聯網)
(示意圖源:互聯網)
正常的眨眼有助於淚液潤滑角膜,清潔、濕潤眼球,並幫助眼睛清除灰塵和其他異物。眨眼頻率也受其他因素的影響,如人在緊張時,眨眼頻率會變快,兒童多瞬症和兒童抽動症可能會導致頻繁眨眼,帕金森病會減少眨眼頻率。另外,長時間面對電腦和手機屏幕,眨眼的頻率也會自然下降,減少到每分鐘4至6次。而且,由於人看屏幕時長時間保持一定焦距,會誘發視疲勞問題,常見症狀為近距離工作不能持久,眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚等,嚴重者甚至出現頭痛、噁心、眩暈等症狀。

眼球中的晶狀體對於波長為400至500納米的青、藍、紫等光線幾乎無阻擋作用。因此,各種電子屏幕發射出的藍光會直接透過晶狀體到達視網膜黃斑部,不僅導致眼部疲勞,久而久之還會加速眼球變渾濁的進程。

控制使用電子設備的時間,不在黑暗環境中長時間看任何電子屏幕。每隔30至40分鐘休息10分鐘,並有意識地眨眼或做眼保健操,以調節眼部肌肉和血液循環,減少不適感。此外,每晚睡前或早晨醒來時,用40攝氏度左右的溫水浸泡過的毛巾敷於眼部,每次10分鐘左右。有需要者在醫生指導下,合理使用緩解眼部疲勞的眼藥水。飲食上,多食用如動物肝臟、玉米、胡蘿蔔、番茄、西蘭花、菠菜等富含維生素A的食物,以及富含歐米伽3脂肪酸的深海魚◆

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