睡夠7小時,骨頭才夠好

美國一項新研究提醒,睡眠時間與骨折風險顯著相關。
(示意圖源:互聯網)
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美國紐約州立大學布法羅分校公共衛生學院的流行病和環境衛生學研究團隊,在“女性健康倡議研究”項目中選取了1萬1000名平均年齡為63歲的絕經後女性,對其健康資料進行綜合分析。結果顯示,與睡眠時間較長的同齡人相比,那些每晚只能睡5小時的參試者在四項骨礦物質密度(BMD)指標中的得分明顯較低。這四項指標分別是全身、髖部、頸部和脊柱,睡眠時間較短的女性,BMD數值相當於比同齡人老了一歲。在調整了潛在的影響因素(如年齡、種族、更年期、吸煙、飲酒、體重指數、服用安眠藥、鍛煉和骨密度掃描器的類型)之後,上述結果並未受到影響。研究發表在《骨骼與礦物質研究雜誌》上。

骨骼作為一種活組織,會經歷連續的形成和再吸收過程。這個過程稱為骨重建,即去除舊的骨組織,並將其替換為新的骨組織。睡眠時間短則無法保證骨重建順利進行。研究人員建議,為保護骨骼健康,老年女性要儘量保證每晚7個小時高質量睡眠◆

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