頸肩腰腿部位要做好保暖
雖然已經立春，氣溫開始回升，但頸肩腰腿部位還得做好保暖工作，以防“倒春寒”。
頸肩腰腿痛是冬季的常見病、多發病，易受季節影響，長者肝腎虧虛、氣血虛弱，容易受外邪侵襲，誘發頸肩腰腿痛。由於膝關節是下肢磨損速度最快的關節，運動時要承受身體數倍的重量，但包繞膝關節的軟組織並不豐富，對寒冷尤為敏感，同時，氣溫低還會使頸腰背部肌肉緊張，氣血凝滯，血液迴圈不暢，筋脈關節失於濡養，導致頸肩腰腿痛的發病率增加，嚴重者甚至出現肢體疼痛、麻木、酸脹、乏力等神經放射症狀。
長者要堅持“春捂”
儘管立春後氣溫逐漸回暖，但長者一定要堅持“春捂”，許多頸肩腰腿痛的患者在冬春交際時病情容易加重，大多是沒有做好保暖防寒工作；在積極治療的同時，還要注意保持良好的生活習慣，防止頸、腰、膝部過度勞累，發病後不要盲目過度鍛煉，以免加重關節損傷。
另外，工作中注意勞逸結合，不宜久坐久站，體位改變時動作要柔和，勞累時適當進行原地活動，可以緩解頸肩腰部肌肉疲勞。如果出現頸肩腰腿痛時，應減少運動，臥床放鬆休息，如疼痛不緩解應及時到醫院就診，以免延誤病情◆
