立春後長者要堅持春捂

立春以後,天氣逐漸開始轉暖,可很多醫院“頸肩腰腿痛”的患者卻越來越多,尤其老年人更甚。節後保護頸肩腰腿,有沒有什麼辦法呢?
(示意圖源:互聯網)
(示意圖源:互聯網)
頸肩腰腿部位要做好保暖
雖然已經立春,氣溫開始回升,但頸肩腰腿部位還得做好保暖工作,以防“倒春寒”。

頸肩腰腿痛是冬季的常見病、多發病,易受季節影響,長者肝腎虧虛、氣血虛弱,容易受外邪侵襲,誘發頸肩腰腿痛。由於膝關節是下肢磨損速度最快的關節,運動時要承受身體數倍的重量,但包繞膝關節的軟組織並不豐富,對寒冷尤為敏感,同時,氣溫低還會使頸腰背部肌肉緊張,氣血凝滯,血液迴圈不暢,筋脈關節失於濡養,導致頸肩腰腿痛的發病率增加,嚴重者甚至出現肢體疼痛、麻木、酸脹、乏力等神經放射症狀。
長者要堅持“春捂”
儘管立春後氣溫逐漸回暖,但長者一定要堅持“春捂”,許多頸肩腰腿痛的患者在冬春交際時病情容易加重,大多是沒有做好保暖防寒工作;在積極治療的同時,還要注意保持良好的生活習慣,防止頸、腰、膝部過度勞累,發病後不要盲目過度鍛煉,以免加重關節損傷。

另外,工作中注意勞逸結合,不宜久坐久站,體位改變時動作要柔和,勞累時適當進行原地活動,可以緩解頸肩腰部肌肉疲勞。如果出現頸肩腰腿痛時,應減少運動,臥床放鬆休息,如疼痛不緩解應及時到醫院就診,以免延誤病情◆

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