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護好眼睛靠「三養」

眼睛是心靈的窗戶,“雙目似盈盈秋水”是人人都想擁有的美麗。從健康角度講,眼睛還是我們人體最累的器官之一。如何呵護好這份美麗和健康,日常需遵守“三養”原則。
(圖源:互聯網)
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動養。動養的重點是要讓自己動起來,建議每天適當多活動頸部和肩部肌肉,因為頸部肌肉僵直會影響視力。此外,每天還要堅持早晚或感覺雙眼疲勞澀痛時揉按睛明穴、絲竹空、魚腰、攢竹等穴位,這幾個穴位可有效緩解用眼疲勞、近視、視物不清、乾澀等眼疾,還有通絡明目、疏風清熱的作用。
具體方法是:輕閉雙眼,臉部肌肉放鬆;用手指關節或指腹輕輕按揉穴位,每個穴位按揉10次,每天按摩1至2次;按摩穴位時,自覺有微酸感為宜。

食養。平常可以在家做一些食療藥膳,對眼睛也有很好的滋養功效,推薦以下幾款食療方。

1.決明子粥。取決明子15克、粳米60克、蜂蜜20克配製,先將決明子研末,然後與粳米同時用水煎煮20至30分鐘,清晨空腹飲粥時用蜂蜜沖服。本粥具有補肝明目、利水通便的功效。

2.海帶湯。取海帶30克,用水煎,飲湯並食海帶,每日2次,長期堅持可明目醒神。

3.決明菊花山楂茶。取決明子(搗碎)10克、菊花5克、山楂15克一同用沸水沖泡,加蓋燜約30分鐘即可,宜用於肝胃積熱、飲食不香的乾眼患者。

4.杞菊補血茶。取菊花15克、枸杞30克、黃芪20克、當歸10克,每天泡水喝,該方黃芪補氣、當歸補血,兩藥配合應用就是當歸補血湯;枸杞滋補肝腎、明目,再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花,明目功效翻倍。

水養。水養就是中醫常說的“中醫藥薰蒸治療”,利用中藥煎劑的熱氣蒸騰上熏眼部達到明目的治療效果,物理熱敷作用及藥物可直達病所,還能濕潤眼瞼、結膜、角膜,可解決眼瞼、結膜、角膜乾燥不適等症狀。
這裏給大家推薦一個可在家自行操作的方法:霜桑葉15至20克洗淨,水煎去渣,放涼後用乾毛巾浸藥液敷病眼。一般每日多次,2至3天就可見效。也可用霜桑葉煎水溫洗,潤眼明目的效果也很好◆

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