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适合长者的10大刮油水果

(示意图:互联网)
(示意图:互联网)

柳橙

  柳橙富含维生素C,纤维含量高,热量低。它的高纤维可以帮助排便,排出体内的废物和有害物质,清洁肠胃。

  芭乐(番石榴)

  芭乐实际上一直都很适合减肥,但很少有人知道它们。芭乐热量低,富含膳食纤维,非常饱腹,是减肥的最佳选择。可以榨汁食用,减少体内堆积的脂肪,促进新陈代谢!

  水梨

  水梨含有丰富的纤维和多种维生素,吃一个酥脆多汁的水梨,不仅能增加人的饱腹感--因为一个水梨只含有50大卡的热量,还能达到减肥的目的哦!

  香蕉

  香蕉含有丰富的膳食纤维,可以刺激排便,帮助排泄。

  葡萄柚

  葡萄柚富含维生素C,含糖量不高。如果用吃一个葡萄柚代替一顿饭,热量肯定是远低于主食的,不过只能偶尔替代晚餐,不能长期这样做。

  青苹果

  作为水果之王,苹果天生就有减肥的功效。它含有丰富的维生素,可以促进身体的消化和吸收,可以防止卡路里转化为脂肪在体内堆积。而且苹果有很好的饱腹感,可以减少其他热量的摄入。

  奇异果(猕猴桃)

  猕猴桃被誉为维生素C之王,低热量、低糖、低脂肪、富含膳食纤维,被中医认为是补充治疗肥胖的水果品类。由于富含膳食纤维,它也能促进肠胃蠕动。

  番茄(西红柿)

  西红柿富含果胶和其他膳食纤维,使人有饱腹感。有助于消除便秘,促进新陈代谢,对减肥很有帮助。西红柿富含大约15种其他矿物质。它可以补充成年人日常所需的维生素C。

  菠萝

  菠萝富含维生素B1,促进新陈代谢,消除疲劳,富含膳食纤维,消化更顺畅。如果你爱吃菠萝,可以在饭后吃一些,也有助于消化。

  枇杷

  枇杷富含粗纤维和矿物质。每百克枇杷果肉含有0.4克蛋白质,6.6克碳水化合物,还含有维生素b1和维生素c,是一种非常有效的刮油水果◆

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