運動可防膝關節炎

 
大部分人認為跑步會造成膝蓋磨損,且隨著時間的累積,還會導致膝關節疼痛,甚至患膝關節炎或是其他傷害;但最近一項小型研究發現,跑步30分鐘能有效降低跑者膝關節的發炎症狀,導致許多人開始質疑跑步是增加了受傷的風險,還是其實對預防關節炎有幫助。
示意插圖(來源互聯網)。
示意插圖(來源互聯網)。

在《歐洲應用生理學雜誌》上發表的報告中,美國楊百翰大學的研究人員紀錄15名年齡在18歲到35歲的健康跑者,在跑步機上跑了30分鐘後,研究者抽取了實驗者的血液及膝關節液的樣本,也評估了當他們久坐後的血液及膝關節液樣本。

研究人員在實驗前推測跑步後,人們膝關節液裡發炎的症狀會提高,但實驗後並沒有此現象,相反的他們發現在跑步30分鐘後,造成發炎的分子相對地減少了,科學家們最終只能從其中6人留下完整研究紀錄,但這6人中都有相同的結果。

雖說這項報告只是實驗性的研究,樣本數不足,但Seeley也表示他與研究團隊計劃在未來能有更多的人參與這項實驗計劃。Seeley表示“根據數據顯示,我想跑步對關節是有幫助的,雖然效果有限,但結果可能讓我們有意想不到的好處。”

有些未參加這項研究的專家表示,儘管研究結果令人很意外,但因為數據不足,關於跑步是否能保護膝蓋不受損,或減少關節炎還不是很清楚。美國加州大學舊金山分校的矯形外科醫師Brian Feeley博士說:“,兩邊數據都有各自的立場我們也知道有些人保持著運動,沒有膝蓋問題,但有些人在相對年輕的時候就患有關節炎。”

Feeley認為對大部分的跑者來說,跑步30分鐘是非常短的時間,研究並沒有說明長跑對膝蓋是無害的,關於馬拉松運動員的其他研究也發現長跑對軟骨的變化也暗示著,長時間的比賽後可能造成膝蓋持續數個月的損傷。Feeley表示數據顯示,如果我們跑得距離相對得短,而我們膝蓋的就能保護軟骨,降低發炎和損傷。而長距離的跑步可能會導致膝關節消炎能力降低,導致關節退化。

Seeley和Feeley都認為適度的跑步比起完全不動更好,而其他因素,如:體重、遺傳的影響也有助於科學家瞭解,關節炎及其他膝蓋損傷的關聯。同時,這項研究也能幫助跑步的人能在訓練的過程中,利用交叉訓練及恢復時間來減少膝蓋損傷及關節腫脹等不適症狀◆

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