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運動過度不利於心理健康

人們普遍認為鍛煉可以改善心理健康,一項針對120萬美國人的研究驗證了這一觀點。但研究人員也發現,過度鍛煉實際上對人的心理健康有害。最合適的運動量是每週3至5次,每次45分鐘,這樣對心理健康最有益。
(示意圖源:互聯網)
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由耶魯大學和牛津大學聯合進行的這項研究,發表在著名的醫學雜誌《柳葉刀精神病學》上。其結果表明,長期鍛煉的人每月心理健康狀況不佳的平均天數比不鍛煉的人要少1.5天。此外,研究還表明,儘管各種類型的運動似乎都能改善心理健康,但最有效的運動其實是團體運動、騎自行車、有氧運動以及去健身房。

領導該項研究的Adam Checkrod博士表示,人們普遍認為運動可以改善心理健康,但是這項研究的結果與人們的普遍觀點不同,研究表明,每天平均鍛煉時間超過90分鐘或一月超過23次都可能不利於心理健康,而每天鍛煉超過3小時的人心理健康狀況比不鍛煉的人更差。並表示,過度鍛煉的人可能有強迫症,這可能使他們面臨更大的心理健康風險。

現在全世界有35個國家,3600所小學,上學期間孩子們每天都會在操場上跑或走15分鐘,里程大約是一英里。最新研究表明,這個最早起源於英國英格蘭斯特靈市的“每日一英里”(Daily Mile)項目的確能讓孩子們更加健康成長。

6年前,在蘇格蘭中部斯特靈的尼尼安小學,孩子們和老師們都覺得學生們需要變得更健康,並開始實施“每日一英里”的運動。其他學校也很快意識到了這個方案的價值,並逐漸擴散開來。現在約有一半的蘇格蘭小學和四分之一的英格蘭小學都在進行著這項運動,緊接著美國、阿拉伯聯合酋長國、尼泊爾和澳大利亞的小學也都相繼實施◆

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