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長者心情低落 不妨上一節瑜伽課

生活中每個人都有情緒低落的時候,尤其是長者心情低落,那麼我們如何來緩解這種不良情緒呢,下面為大家推薦心靈瑜伽課,心情低落時不妨看一看!什麼是心靈瑜伽?
長者心情低落  不妨上一節瑜伽課
長者心情低落 不妨上一節瑜伽課
心靈瑜伽是一種心操、一種健康、純潔和祥和的生活方式。沒有人永遠勇敢地在跌倒時不掉淚,重要的是,掉了淚後知道如何站起來為自己療傷,這才是堅強的心智最可貴之處。當你面對低調時,面對難以擺脫的情緒時,請告訴自己一些心靈觀念吧。
心靈1:做自己的主人

若你長期處於心悶、沮喪、悲觀、想要遠離人群的逃避心態。對未來人生走向覺得沒意義,這可能是憂鬱症的前兆。憂鬱的情緒經常導致各種不安的念頭,那是因為身體和心靈處於矛盾中,無法平靜下來。很多人認為治療心靈要從心靈下手,於是買了一堆書來舒解不安、尋求解脫。

或是藉由抽煙喝酒來逃避、麻醉自己,以為那是情緒的出口。但是,反而會讓負面能量繼續累積在你的身體器官之中,成了憂鬱的溫床。
心靈2:自信來自於身心

長期處於壓力過大或是悲傷沮喪中,你會完全失去自信。擁有健康的身體,才有自信的心靈,因為心靈狀態絕對會影響身體狀態。一個人如果處於慾望太多,不滿足的狀態,那其實是對自己沒有自信,內心不安的表現,想要抓住更多的外在東西來彌補心靈空虛,到最後永遠無法滿足。

另一種人是自我太過於強大執著,主觀意識很強,這也是因為沒有自信,造成過於自大或自卑的心理狀態。我們經常可以在周圍的朋友身上,甚至自己身上發現上述這些特質,這個時候,自己的生活中、工作上或情感上會出現很多問題,給自己或別人很大的壓力和焦慮。其實,真正的自信來自於身體和心靈的協調統一。

瑜伽強調的就是身心的整合,當你放下一切煩惱,讓身體進入瑜伽的動靜之中,此時,你的頭腦不必那麼累地去掌握每一刻的對錯,讓身體的每一個細胞開始動作活絡起來,把原來的身體次序打破,再重新組合,慢慢引導出內在的統一,你將會感受到一個全新自信的自己。
心靈3:讓身心融於大自然

我們的身體就是個小自然。一個生命的誕生,是大自然宇宙規則下的產物,現在人的生活跟大自然幾乎完全隔離。於是,我們的身體與它最原本的出處斷了音訊。

你一定要接觸戶外大自然的經驗,曾在山川溪澗烤肉嬉水,在樹林花叢中追逐,在草地上平躺著看蔚藍的天空。那時心裏一定真實的感受到那種沒有原因沒有理由的喜悅與輕鬆,身體在大自然中是非常自在的,在那個時候,你的心靈也得到了舒解,放鬆了緊張焦慮或者悲傷憂鬱的情緒,與大自然的互動呼吸之間。
心靈4:抗壓解憂,讓頭腦止息

壓力的來源,都是因為自我受了挫折或缺乏自信而產生。因為工作或感情而產生了極大的不安焦慮,人會變得非常的膽小脆弱、猶豫不決,沒有力量,接著不斷被各種情緒打倒,老闆或同事跟你說話的語氣、一個眼神,或是情人的一些動作,都可能讓你馬上陷入沮喪之中。

在各種瑜伽中,都會有類似靜坐的課程,就是讓頭腦止息下來,不再讓那些紛擾的念頭毫無控制地胡亂影響思緒。當你真正放下了頭腦裏的那些念頭,把他們停止下來,你會發現原來空白的狀態才是心靈最佳的休息狀態。此時再通過冥想一些喜悅的感受,讓自己沉浸在喜悅的的能量之中,用喜悅來洗滌、撫慰你心中的壓力和焦慮。隨時充電,用積極樂觀的態度來面對生活。
心靈5:生活就是要簡單

用小孩子的眼光,看著世界的千變萬化,其實是讓事情不再顯得複雜,單一的輸入和輸出,會對緩和自己的情緒有益。

真誠面對自己,其實是一件很難的事情。進入瑜伽的領域,領悟自己的生活變化,讓心靈回復孩童般天真自然的天性,樂觀、積極、越挫越勇、簡單、樸素的瑜伽生活,訓練平靜心,用喜悅來面對嶄新的生活。
心靈6:把感受傾於筆端

人都有孤獨的時候,有時候好朋友或是醫師、瑜伽老師不在身旁,他們無法傾聽你心裏的煩惱時,那你不妨買一個可愛的筆記本隨時帶在身邊,把心裏所有想的事情,比如一些夢想、慾望、對人的看法或是對街道上的人、事、物的印象感觸以及一些小秘密,通通記錄下來,標上日期,它不僅是一本生活的記事本,也是心情的雜記本,把它當作一種情緒的出口,當日後再回頭瀏覽時,從中可以窺探自己的情緒軌跡◆

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