4個動作減腋下贅肉

有些女性在穿衣服時發現腋下多了兩坨肉,十分影響美觀,煩惱不已。對此,天津體育學院運動人體科學系教授譚思潔介紹,這多餘的肉,多為假性副乳,即腋窩前或下的皮下脂肪增多,可以通過以下4個動作得到改善,讓身形更好看。
(示意圖源:互聯網)
(示意圖源:互聯網)
1.腰背屈:坐在床或墊上,兩手握住踝部,肘關節觸地,上身前屈,腰背充分伸展,儘量使胸部觸到大腿上;持續6至8秒鐘後,還原,做10至12次。

2.頸後臂屈伸:站直,兩手正握杠鈴片,肘高抬,然後將杠鈴片向上舉起,直至兩臂伸直後還原。連續做8次,做4至6組。

3.推牆練習:兩手立掌撐牆,身體向前傾牆而站,屈肘用力推牆使身體直立,停頓一會兒後還原。連續做20至30次,共2組。

4.俯臥跪姿屈臂健胸:雙膝跪在地板上,手臂伸直撐地,然後向下做屈臂動作,一直彎到胸著地為止。屈臂時,注意把身體的重心放在手腕上,用手臂和手腕的力量支撐身體重量。反覆做8至10次◆

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