復健科医生表示，在门诊中会遇到有些病人询问，如果三更半夜，或是诊所休诊的时候，突然这裡痠、那裡痛怎么办？以下就来教大家4招紧急控制疼痛的方法。
1.冰敷法
医生说明，冰敷是一种紧急降温和减轻疼痛的方法。将冰袋裹在受伤或疼痛的部位，每次持续约15至20分钟；这有助于收缩血管、减少组织肿胀和降低疼痛感。但要记得不要冰敷太久，也要记得一定要隔着毛巾，以免冻伤。
2.使用止痛药
如果真的疼痛难以忍受，可以考虑适量使用药局所开立的止痛药，例如普拿疼等类型的止痛药品。这些药物能有效缓解由中度到剧烈的疼痛，但使用时务必按照药盒上的指示以及药剂师的建议进行。
3.轻度运动
虽然这听起来或许有点违反直觉，但进行轻度运动，有助于释放身体中的脑内啡，同时促进良好的血液循环。走路、慢跑或进行轻度伸展运动，皆能在短时间内有效缓解疼痛感。
4.适当休息
在某些情况下，最有效的紧急疼痛控制方式，是给予身体充足的休息时间，让受伤或不适的部位得到充分休息，有助于减轻组织的压力，同时促进修復过程◆
