1、天熱出汗是淺表層出汗
伏天天氣熱，總是讓人大汗淋漓的，不過，這可是被動出汗哦。研究表明，當環境氣溫達到33攝氏度時，人在安靜的狀態下就會出汗，這時的出汗為被動出汗。
排汗蒸發的過程是：①汗腺分泌汗液；②汗液傳至皮膚表面；③汗珠分佈在毛細孔之間，皮膚表面形成汗液層；④汗液蒸發。這種被動出汗，是“淺表層排汗”。
2、運動出汗是深層出汗
人體在運動過程中，產熱量大增，血液循環加快，帶走大量熱量。而此時，通過下丘腦的體溫調節中樞的調節，皮膚的血管舒張，血流量增大，帶走體內大量熱量的血液流經體表時，其中的部分水分變成汗液排出。汗的排出，能帶走人體的一部分熱量，也能在其蒸發時給人體降溫，從而保持體溫的相對穩定。因此說，運動出汗，是“深層出汗”。
3、深層出汗可排除體內寒邪
在三伏天時，人的身體毛孔大開，最易出汗，是排除體內寒濕之邪的大好時機。但是，如果用空調，就錯過了這大好時機。而做有氧運動主動出汗。“主動出汗”是深層出汗，可帶走鬱積體內的寒濕之邪。
4、主動出汗是人體內部大清掃
“主動出汗”是深層出汗，血液從人體深處帶出體內的鉛等致癌物質與其他有毒物質和廢物，以及體表的毒素污物，通過汗液而排出，並將體內的有害細菌殺死，給人體內部來一次大清掃，這就是為什麼當人體運動出汗後，會感到神清氣爽的根本原因。
5、天天主動出汗有利降低血壓
堅持體育鍛煉，保持每天最少主動出一次汗，對治療高血壓也有好處。運動可使心臟的冠狀動脈口徑增粗，讓心臟的供血更加充分，以適應三伏天高消耗的需要。通過運動，心臟的交感神經緊張性相對減輕，心率明顯減慢，從而使心臟負擔減輕，心肌耗氧量減少，可避免心血管疾病的發生。
6、還能促進呼吸及消化器官功能
運動能提高呼吸器官功能，使氣體交換充分，血液中氧含量增高，物質的氧化過程更加完善，從而保證身體各項新陳代謝的需要。
堅持運動可以使腹橫肌活動幅度逐步增加，人為地改變交感神經和副交感神經系統的興奮強度，從而改善和增強消化系統的功能。同時，運動能使唾液分泌量增加，增進人們的食慾，並保持大便通暢，有利於防治消化道疾病。
7、適度運動到微微出汗即可
但是，炎熱伏天，鍛煉身體，主動出汗，一定要控制好強度，以免在運動過程中，由於身體產生熱量過多，在短時間內無法發散出去，加之出汗過多，氣隨液脫，進而出現乏力、頭暈等不適症狀◆
