游泳應注意水溫
在戶外游泳時，雖然長時間在水裏浸泡身體不會覺得熱，但頭部在水面上連續幾個小時受到太陽的暴曬，其溫度有時能增高到39攝氏度以上，再加上游泳者體力消耗使排汗不暢，這樣不僅達不到消暑作用，反而容易引發中暑，出現頭痛、眩暈、乏力、動作不協調，嚴重者則會出現意識障礙、昏迷等日射病表現。
再者，水溫一般比皮膚溫度低，游泳者下水後，體表熱量在短時間內大量散發，人體會出現保護性反應，通過收縮血管及關閉汗毛孔來調節體溫。所以初下水時，皮膚會發白，在水中游一段時間後，血液循環加快，熱量逐漸增多，皮膚會由白變紅，機體稍感暖和，這時人在水中可維持一段時間進行活動。
此外，有人在水中時間太久，機體長時間受到冷刺激，還會引起胃腸強烈痙攣而發生腹痛等不良症狀。
游泳時間不宜過長
室內泳池遊人繁雜，難免會將皮膚排洩物、脫落的毛髮、鼻涕，甚至尿液及泳衣染料等帶入水中，受污染的水可導致眼、鼻、耳、喉、皮膚、胃腸道、生殖系統等疾病。尤其是小孩子，抵抗能力較弱，如果在水裏待的時間過長，就較容易被水中污物及病菌侵襲而得病。所以，兒童游泳時間更要注意適度，游泳後一定要用流動水徹底沖洗全身，以保持皮膚清潔衛生。
長時間待在水中（包括室內泳池），特別是在較涼的水中游泳，對身體不一定有好處，有時還可能會適得其反。因此，專家提醒人們：在戶外游泳時，應選擇早上或傍晚進行，避免火辣辣的太陽直照頭面，並且每隔幾分鐘就應該用水把頭部浸濕，防止頭部溫度過高。
同時，游泳時間最好控制在30至45分鐘，水溫越低游泳時間越要壓縮，尤其是體質比較虛弱者更應多加注意。即使體力允許，也應在半小時左右上岸休息一下，並補充一些水份，可適當攝入運動型飲料。一旦在游泳過程中感覺有不適症狀，應立即上岸，擦乾身上的水，適當曬曬太陽，待身體暖和後儘快穿好衣服，以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病症的發生。
體力勞動後不宜立即游泳
許多人剛做完體力活，在汗流浹背的情況下，為了貪圖一時痛快，就一頭浸進水中，自以為游泳、洗澡、消暑三不誤。
如果勞動後立即入水游泳，皮膚受到冷水刺激，毛細血管驟然收縮和汗毛孔關閉會影響體熱的正常散發。所以，許多人雖然在游泳時覺得涼爽，但過後不久反而會感到更加悶熱不適。再者，體力勞動時肌肉緊張，心率明顯加快，體力被大量消耗，使人感到疲勞。
當勞動結束時，雖然肌肉緊張和心率有所緩解，但仍需要一段時間才能恢復到正常水平。要是此時馬上入水游泳，就會繼續促使肌肉活動和心跳速度加快，導致肌肉、心臟長時間處於超負荷的狀態，不僅容易引發腿抽筋，還會給肌肉和心臟帶來一定的傷害。
另外，經過連續幾個小時的勞作，勞動者早已腹中空空、饑腸轆轆，此時游泳會因能量供應不足引起低血糖和大腦缺氧，出現頭暈、四肢乏力，嚴重者甚至造成暈厥。若是這種情況發生在游泳過程中，且游泳者身邊沒有同伴或其他人，是非常危險的◆
