马路“晒到融化变形"
天气炎热，不少人担心会影响身体健康、尤其是皮肤。今年25岁、在第三郡第六坊范玉石街12号工作的范氏顺意对近日来的天气感到“震惊”并表示：“从办公室到小饭店步行不到5分钟，就大汗淋漓，只要忘记披上外套，日晒后会出现皮肤红肿。酷热天气也使我感到疲劳或困倦，从街上进入开空调的办公室时会容易中暑，皮肤随时长痘痘，雀斑也越来越多。这段时间绝对不能忽视皮肤的健康。”
与此同时，本市师范大学生吴氏兰英透露，最近在“皎阳似火”的天气里上体育课，简直太难受了。因此，她要涂抹防晒霜和穿外套护肤，但几乎没有效果。 “我的皮肤比较敏感，一晒太阳就容易变红。有一天我上学忘记戴手套，回到家就看到皮肤被太阳晒到红肿刺痛，难受极了。烈日是我皮肤的敌人，故我总是试图遮住，限制中午外出，即使在室内也要涂抹防晒霜。”她又说。
近日来，市自然科学大学的学生阮碧玉从房租到学校的路上已感受天气酷热。她认为：“烈阳下停车等红灯时，我感觉灼热的阳光照射下来，柏油马路蒸腾着热气，那股热气猛扑到路人脸上。到了学校，我的衬衫都被汗水浸透了。课外时间，我要前往有空调的咖啡厅做作业，而无法呆在房租里，因为房租太热，又没有空调。”
出门前，她会戴上口罩并穿上防晒裙、长袖外套、手套和厚袜子。她常选择透气、易吸汗、免受紫外线伤害的防晒霜来护肤。
市人文社科大学生阮嘉保说：“天气炎热，我连续喝冰水和常开空调，所以会有喉咙不适或干涸的症状。我虽戴上帽子、穿着长袖衬衣和戴口罩，但仍感觉不舒服，外出就有烧灼感。进屋时会头晕眼花、视力模糊，闭眼坐稳或者是站稳几十秒等待眩晕消散后才能恢复正常。”
近日来，今年22岁、在守德市Bcons公寓租房的黄氏秋庄每次出门都感觉“皮肤灼热，眼睛发黄”，在家也一直全身大汗。酷炎的天气使她吃不下饭，只想喝水。她说：“天气那样炎热，我中午真不想出门，故常点外卖送上门。”
多喝水与多吃果蔬
为了确保在炎热天气下的健康，市医药大学医院的林永年副教授、博士、医生告知：“烈日炎热，身体容易失水，所以大家要多喝水并适当补充因排泄流失的水分。白开水往往被认为没有好处，其实白开水是含有营养素及有利于健康的安全饮品。年轻人要主动饮水，不要等到口渴了才喝，每人一天的饮水量在1至1.5升左右。为了判断自己喝水够不够，可以通过尿液的颜色来判断。正常的尿液颜色呈现淡黄色，类似柠檬黄，则基本认为饮水量合适；如果尿液呈深黄色甚至褐色，说明饮水量太少，身体处于缺水状态，应及时补充水分。”
此外，林永年医生劝喻，年轻人外出时要注意保持凉爽、遮盖身体，避免阳光直射、限制水分流失。在烈日当空的时候，真正必要时才出门。
“在日常饮食中，年轻人要摄取各种各样的水果和蔬菜，以确保不同植物营养素和矿物质的摄入量，并补充因出汗而流失的水分。白开水是最重要的，其次是果蔬。天热炎热时不要太注意什么果蔬对身体有益，而要摄取各种各样果蔬。不用注意，今天吃这种水果，明天再吃别的，而要吃多种水果。含有大量水分的水果包括西瓜、橙、橘子和椰子水等，有助于防暑降温。”林永年医生又说。
“Em Mây”皮肤中心的范锦翠医生表示，高温导致毛孔扩张，肌肤出油量增加，阳光的UVA、UVB和UVC等3种紫外线辐射会伤害皮肤，导致痤疮、黑斑、黄褐斑等。特别是30岁后，皮肤已老化，如果不采取适当的护肤方法，黄褐斑的情况会更加严重。在来自太阳的紫外线群中，UVC是导致皮肤癌风险的主要原因。
范锦翠医生介绍，在炎热天气下要保护皮肤健康，务必“小心遮盖，不要让皮肤直接曝露在阳光中的紫外线下，但这不足以保护皮肤。须广谱防晒，至少每两个小时重新涂抹一次防晒霜，以在皮肤表面上形成一层保护膜。此外，补充服用防晒丸以增强皮肤的抵抗力。”◆
