少食多餐
不僅減肥的人需要少食多餐，養胃的時候也需要。除了胃酸過多、胃潰瘍病人，正常人一日三正餐、吃到七、八分飽就好，如中間感覺餓了，可以恰當少吃些水果或少許堅果補償熱量與營養。
多喝粥
提起養胃，很多人都會選擇多喝粥，粥具有溫、軟、淡、黏等特色，不只暖胃，還便於消化吸收。粥熬好後上面漂浮著的那一層黏稠的物質，中醫裏稱為“米油”，具有很強的滋養作用。但為了飲食均衡，粥裏面最好加一點肉類一起煮，像魚片粥、瘦肉粥都是不錯的選擇。
偶爾吃點素
平時大魚大肉吃得多，不僅覺得膩，腸胃也吃不消，偶爾吃點素則可以清清腸胃，同時讓腸胃休息一下。但需要注意的是，長期吃素很容易會讓營養失衡，胃黏膜的修護和更新都需要滿足的優質蛋白，所以仍是應當恰當吃一些動物瘦肉、魚、蛋奶和豆製品◆
