未老但已有点“痴呆”
自称为“金鱼脑”的黎氏锦秀(22岁，寓居岘港市莲炤郡和庆北坊)说，因为健忘，这名Ｚ世代女孩在平时的生活中遇到许多烦恼。
她透露：“前几天我忘记关车钥匙，直到翌日要上学时才发现，后果是摩托车电池没电了，就无法启动。有一天家教后，钥匙忘在楼上，要骑车时才记得；在某个地方寄存车，须取车时也不记得已把存车卡放在哪里。不时出门忘记带钱，买东西只有几千元却不好意思转账，故决定不买了，真烦。”
她从十年级就开始健忘，现在的健忘次数越来越多，让她很担心。 “我才22岁，记忆力就这么差了，恐怕以后脑子糊涂，什么都想不起来了。”她又说。
也常忘一些小事的黄文卿(本市工艺大学学生表示：“我经常记错课程表，忘记截止日期。我不时把宿舍卡、摩托车钥匙等杂物丢三落四，每次需要时却找不到东西，真的很愤怒。有时候买了食品却忘记，到过期了就要丢掉。最无知的是，每次要出门都到处找眼镜，但实际上我已经戴上。”
不仅健忘，很多Z世代还常陷入晚上辗转难眠的状态。市人文社会科学大学校友、22岁的韦氏清说：“有时会出现头痛和感觉眼睛累了，但我一直辗转反侧整个小时也睡不着。有时躺到凌晨两三时也完全不困。”
韦氏清透露，染疫康复后持续出现失眠症状。尽管长期失眠，但她不敢去医院就诊。 “因为一直失眠，我发现自己的记忆力大不如前，经常会忘记一些零星小事。此前，我学习及记住课程内容极快，但现在学习遇到困难，精神无法集中，复背多遍还是记不住。更何况因为我睡得晚所以起得晚，经常不吃早餐和不定时进食，导致肠胃不适，只要吃一点辛辣的食物，肚子会疼痛，眼圈发黑。”
为什么年轻人会失眠和健忘？
守德市医院神经内科二级专科医生阮友卿介绍，目前在神经内科诊所，因头痛和头晕而就诊的年轻人占患者总数的20%至30%。出现上述症状的大多数年轻人都有睡眠障碍：睡不熟、入睡困难、突然早醒或睡眠不足等。
对于为何越来越多年轻人失眠或健忘的问题，阮友卿医生告知，要区分失眠和睡眠不足。失眠是一种不容易自然地进入睡眠状态或睡不熟的症状；睡眠不足是自我强加所造成，到了就寝时间还想工作，想熬夜。
此外，阮友卿医生还分析：“根据本身问诊的经历，大多数年轻人为了追剧、打游戏、上社交网等而熬夜，若干人连夜加班以完成截止期限的工作，少数人因情绪问题而苦苦思索及愁闷，难免影响睡眠，甚至逐渐导致失眠。”
阮友卿医生表示，失眠会出现健忘症状。 “睡眠对记忆储存功能和形成记忆非常重要，故失眠会使你的记忆力下降，因为大脑巩固刚吸收信息的时间不足。不仅如此，失眠还对人体产生其他影响，如注意力不集中、作出决定和控制行为的能力下降、心情不好等。”
提及失眠的后果时，阮友卿医生认为，长期失眠会令人疲惫不堪，这意味着我们不太可能正常工作。后果是神经细胞不能发挥最佳功能，肌肉必须连续工作，体内器官系统不同步，身体疲劳及缺乏活力。睡眠质量差和睡眠不足也会对情绪产生负面影响，当然会影响学习。情绪的变化会影响信息吸收并记住的能力。
因此，阮友卿医生建议每天运动20至30分钟，但须在睡前5至6小时进行，避免睡前运动会加快心率和增加血清素，使人更清醒。下午和晚上不要喝茶、咖啡及能量饮料，会令人难以入睡。避免睡前饮酒，因为它会扰乱睡眠。睡前一小时，停止使用手机、电脑机、电视等电子设备，可以洗个热水澡、呼吸、冥想、听音乐或看书等放松活动，有助睡得更熟。营造舒适的睡眠环境，房间要黑暗，空间要安静。每晚在同一时间睡觉，翌日早上在同一时间起床，让身体养成规律的睡眠习惯◆
