‧起床慢：更不易触发心脑血管事件
深夜熟睡时，代谢低，血流相对缓慢，如果早晨起床时突然起身，容易引起大脑供血不足，或发生体位性低血压，容易引发心脑血管事件。
建议：慢慢起床更健康，起床前，先在床上闭目养神5分钟，伸伸懒腰，搓搓脚心，用手做个干洗脸，再慢慢起床。
‧吃得慢：更不易发胖
吃饭快的人，很容易吃多，在大脑饱食中枢发出停止信号时，已经吃了太多。这样不仅容易发胖，而且还有点伤胃。最好慢点，再慢点。
建议：吃东西时，最好咀嚼30秒再咽下。饭菜上了桌，冷温再动筷。接着慢吃菜，细咽菜味香。八成饱放筷，准会身体好。
‧喝水慢：更不易加重消化系统负担
当人感到口渴时，机体已经处于轻度脱水状态，血容量开始减少、血液黏稠度增加，心脏功能已经受到影响。
此时，如果一下子猛喝大量水，消化系统和循环系统的负担突然加重，身体来不及适应，很容易导致血压升高，大脑等重要器官供血不足，严重时可能诱发心衰、脑卒中等不良后果。
建议：喝水最好是少量多次，不要一次猛喝。把喝水的量平均分配到一天中多个时间段。
‧说话慢：更不易刺激
神经、血压、心脏语速太快，易使长者情绪激动、紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等疾病。
建议：慢一点，平和一点，说话速度慢一点，对长者身体有好处。
‧运动慢：更少运动损伤
平时锻炼少，猛然去跑步，反而更伤身，可以先从缓慢的运动开始，比如打太极拳，更轻缓，更安全，强度也更好掌握。还要注意运动前热身，运动后拉伸，更少地减少运动损伤。
建议：对长者来说，更是要减少剧烈活动，最好选择舒缓的运动，这样对身体的负担小，还能循序渐进地增强身体抗病能力。
‧脾气慢：不易诱发心脏病
脾气急躁，对什么事情都风风火火，一个人要维持这种“战斗”状态，他的体内要分泌大量的肾上腺素，如果没有恰当疏导宣泄，很容易焦虑，引发心理或者身体上的不适。对于本身就有心脏病等基础疾病的人，更可能引发意外。
建议：脾气慢一点，少生气，少焦躁，及时对情绪进行调整，培养“慢心态”，才是长者应该有的最佳状态◆
