1. 不要長期過量攝入保健品。身體對營養素的吸收並非照單全收，因此維生素不必天天補充，宜需要時再吃，如考試壓力大、經常加班熬夜時，可適量補充維生素。此外，慢性病人也可適量補充B族維生素。
2. 注意藥物交互作用。保健食品常有和西藥發生藥物相互作用的情況，多種保健品和處方藥一起服用，會產生相互作用，容易影響處方藥的藥效。建議食用補品之前最好先請教醫生，尤其是心臟、肝臟、腎臟有問題的人更應注意。
3. 不要超過每日的建議量。無論是天然或合成的保健食品，吃過量都會形成毒副作用，增加代謝負擔。
總之，維持健康的身體狀態、預防疾病，應該從均衡飲食、適量運動、積極樂觀的心態、充足的睡眠開始，而不是依賴保健食品，應根據自身狀況，在醫生的指導下正確選用保健食品，有針對性地適量服用◆
