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母親節做“豆腐心” 好吃又不會胖

母親節想慰勞辛苦的母親又擔心安排大餐暴飲暴食。造成身體負擔嗎?健康廚師設計了一道“豆腐心”料理,選用特色營養食材,好吃又健康,堪稱最有心的母親節禮物!

(示意圖源:互聯網)
(示意圖源:互聯網)
【材料】家常豆腐1盒、豬肉100克、乾香菇30克、薑末30克、芹菜珠50克、青花筍30克、鴻喜菇10克、紫山藥5克、玉米筍5克、太白粉少許

調味料:胡蘿蔔泥30克、高湯50克、天然菇粉1/2匙、鹽1/2匙、白胡椒粉1/4匙、醬油1小匙、香油一小匙

【做法】
1.將乾香菇泡發切小丁;紫山藥、玉米筍挖小球狀後備用;

2.將豬肉、乾香菇、薑末、中芹加入香油、天然菇粉和黑胡椒拌勻,並將餡料甩拋至有黏性備用;

3.豆腐切好後,用心型模切出形狀,再橫切0.5公分厚片,用廚房紙巾擦乾,拍上少許太白粉,抹上餡料,再疊上另一片心型豆腐;

4.將做好的成品放上盤中,放入蒸鍋蒸10分鐘(約一杯水);

5.將蔬菜用水氽燙好放一旁備用;

6.將高湯放入平底鍋,加入胡蘿蔔泥及少許芝麻香油、太白粉勾芡,完成調味醬汁;

7.豆腐心從蒸籠取出後,依個人喜好鋪上芡汁、擺放蔬菜即可◆

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