2型糖尿病和壓力之間有什麼關係？
２型糖尿病患者對壓力的反應跟健康者不一樣，曾經對420名成年人做過調查，結果顯示：２型糖尿病患者需更長的時間從應激事件中恢復，應激事件會使得人們背負著巨大壓力，使得血壓和血糖急劇升高，心跳速度也隨之加快。健康者僅僅90分鐘左右血壓和血糖、心跳就能恢復正常，糖尿病患者持續90分鐘仍然無法恢復。另外，2型糖尿病患者皮質醇水平較高，這跟受到壓力影響息息相關。壓力增加可造成血糖波動，長期處於負面情緒和睡眠質量較差時難以保持血糖穩定。
糖尿病患者該如何管理情緒？
1、為血糖管理設置小目標
糖尿病患者應設置2至3個具體且容易完成的目標，如自製健康的午餐，提前計算好每種食物的澱粉含量，一天按時測量３次血糖水平，每天堅持有30分鐘的鍛煉。總而言之，只要有明確的目標就能更好的自我掌控血糖。
2、提醒自己用藥
可通過定鬧鐘的方式提醒檢測血糖時間和按時服用藥物，把藥物放在專用的藥盒中，避免用錯藥。
3、多和醫生交流
嚴格按照醫囑定期復查，和主治醫生建立良好的醫護關係，多跟醫生交流。去醫院複查前應記錄下想問的問題，避免忘記。
嚴格按照醫囑定期復查，和主治醫生建立良好的醫護關係，多跟醫生交流。去醫院複查前應記錄下想問的問題，避免忘記。
4、保持規律作息
保持規律作息，按時起床，按時入睡，每天晚上應睡夠7至8個小時，不能熬夜也不能賴床，這樣能幫助緩解壓力。
溫馨提示
糖尿病患者除了嚴格按照醫生囑咐服用降糖藥或注射胰島素外，還需做好壓力管理，通過練習深呼吸、打坐冥想或散步的方式來解壓；若因為工作繁忙而沒有時間鍛煉，不妨把每天的鍛煉時間分解開，如一日三餐後外出散步10至20分鐘。通過自身力量無法解壓時，還需尋求心理醫生疏導◆
