俗话说“少吃多滋味，多吃少滋味”，暴饮暴食不仅不利于食物营养的吸收，更会加重胃肠负担，导致胃肠功能紊乱或受到病毒、细菌等感染，出现上腹不适、疼痛、呕吐、腹泻等症状，甚至诱发其他疾病、危及生命。
中秋节要如何健康饮食？
1、合理搭配饮食
所摄取的食物中动物性食物不应超过植物性食物。主副食比例适当是营养平衡的重要前提。均衡的饮食强调要有各种营养元素的搭配，动植物蛋白、蔬菜类、菌藻类的合理比例为1:1:1，这样既保证了食物的多样化，又能满足口味的需求。
2、饮酒莫过量
节日少不了喝酒助兴，但过量的酒精会造成肝臟、大神经系统、消化系统等损伤。建议不要空腹喝酒，等进食一半后再喝，喝酒应适度和适量，最好选用红葡萄酒和黄酒等。
3、海鲜不宜过量
中秋期间正是海鲜出产丰富的时期，海鲜虽美味，但不能多吃。在吃海鲜的时候，啤酒也要少喝，否则容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风。同时，吃海鲜时不要喝浓茶，茶中含有鞣酸，易跟虾、蟹中的蛋白质起作用，凝固成块状物，影响消化。
4、油炸、烧烤食物少吃
大量进食油炸、烧烤食物有致癌的风险，会诱发胃癌、肠癌、影响视力等，且大部分食物经过高温烧烤、油炸都会改变原有的营养成分，急速加热食物会使食物中的蛋白质变性，吃多了不利于营养的吸收。
5、控制吃月饼的量
月饼的主要成分是面粉、白糖、油脂和配料，热量非常高。普通成人每天不宜超过半个，“三高”人群、长者、小孩不宜超过1/4个。品嚐月饼最好泡一杯热茶或备一杯白开水，可帮助去油腻，同时由于茶所含热量低，相较于可乐、咖啡等饮料就更为合适。
6、切勿暴饮暴食
假期难免美食诱惑，但也要及时控制住自己，暴饮暴食，摄入过多只是满足了一时的口福欲望，肠胃超负荷运转会引起肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等不适症状。因此，节日期间饮食一定要节制，按时就餐，保持八分饱状态即可。
7、多吃蔬菜水果
少沾些荤腥，多吃点蔬菜水果，可有效地改善身体的症状。新鲜蔬菜水果富含膳食纤维、多种维生素和矿物质，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，防止便秘，亦可起到很好的清热、补充水分，调节改善人体代谢机能等作用◆
