有哪些睡眠方法可以降低血壓呢？
1、養成良好的睡眠習慣
保證睡眠是機體健康的前提，很多高血壓的患者在服用降壓藥物之後都會出現睡眠障礙，所以必須要養成良好的睡眠習慣，每天按時起床，按時睡覺，早睡早起形成一種條件反射，就能夠維持血壓的平穩，有助於身體的健康。
2、每天中午睡一小會
每天中午休息一小會就能夠保證下午精力的充沛，高血壓的患者在工作一上午之後身心比較疲憊，可以選擇平臥的姿勢入睡，也可以選擇仰臥在沙發上，閉目養神，全身放鬆就能夠控制血壓。
3、睡前的娛樂節目有度
隨著娛樂方式的多種多樣，很多高血壓患者在睡前都會選擇娛樂方式，但是娛樂的項目必須要有度，下棋、打麻將、打撲克的時間不能過長，玩1至2個小時即可，如果時間較長過於激動和認真會降低睡眠品質。另外在睡前也不要看一些過於刺激的電視節目，很容易導致睡眠過程中興奮，影響睡眠的品質。
4、在睡前泡腳
工作一天比較疲憊，在睡前選擇泡腳可以舒緩一天的疲憊，有助於全身血液的循環，在泡腳之後還可以進行足部的按摩，洗溫水澡都能夠有效的防止失眠，提高高血壓患者的睡眠品質，有助於穩定血壓。
5、營造舒適的睡眠環境
只有睡眠環境舒適溫暖才能夠讓患者更快的入睡，保證第二天工作和生活精力充沛。可以選擇暖色系的床單被罩能夠加速患者的睡眠，在臨睡前可以喝一杯熱牛奶幫助入睡，另外房間的光線也不能過於明亮。
6、進行適度的催眠
在臨睡前可以用一些簡單的催眠術轉移注意力，比如在準備入睡前可以放鬆身體，將思想平靜下來，選擇一種比較舒適的睡姿，不要想一些無關緊要的事，能夠自然入睡不要依賴安眠藥。
7、防止失眠因素出現
在夜晚臨睡前應該避免引起失眠因素的出現，比如在睡前興奮過度、洗臉、刷牙漱口等，必須要保證在安靜的環境中入睡。
保證充足的睡眠和休息有利於穩定患者的血壓，高血壓患者必須要掌握正確的睡眠方法，睡眠充足時機體的抗病能力增高，身體素質提高，血壓就能夠得到很好的控制，能夠有效的延長患者的存活時間，改善高血壓患者的生活品質。雖然睡眠對於高血壓有輔助的作用，但是還是需要依靠藥物進行常規治療◆
