太極+書畫,動靜結合可強身

生命在於運動。很多人抱怨沒時間,其實只要每天抽出片刻進行少量活動,日積月累也能帶來健康回報。中醫傳統醫學有很多養生方法,這裏推薦兩個運動方式:太極步、練書畫,堅持做可防病強身。

(示意圖源:互聯網)

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太極步因酷似貓的行走姿態,又稱“ 貓行步”,在練習時講究“兩腳宜分虛實,起落尤似貓行,邁步如臨深淵,腰胯帶領下肢。”一方面,由於雙腿不斷地進行虛實交替,使單腿需要短暫支撐,有助於鍛煉腿部肌肉力量,預防下肢靜脈曲張。另一方面,腰脊的轉動會帶動腰、腹、腿、腳、踝等各部位,使肌肉、關節和韌帶得到充分鍛煉。此外,通過有節奏的刺激,可促進氣血循環,增強肌肉力量,預防腰腿疼痛等。

書畫與中醫養生有很大的淵源。練習書畫時,需要指實、掌虛、腕平,體現了形神共養的統一性,與《黃帝內經》的養生理念“恬淡虛無,真氣從之;精神內守,病安從來”不謀而合。此外,提筆時手指、腕關節等隨著筆劃順序富有節律地運動,可調節手臂的肌肉和神經,並帶動身體其他部位舒緩地活動起來,達到“搖筋骨、動肢節”的效果。當然,練字作畫時要注意調身(姿勢)、調息(呼吸)、調心(意念),排除外界干擾,享受這一過程,真正樂在其中◆

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