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医揭“髌骨股骨疼痛症候群”发作原因

有位爱好运动的大哥因膝盖疼痛而就医,之前有做过仪器治疗,也打过玻尿酸但都没效果。在看诊时发现,患者的疼痛部位都集中在髌骨周围,最终确诊为“髌骨股骨疼痛症候群”。
医揭“髌骨股骨疼痛症候群”发作原因

“髌骨股骨疼痛症候群”是因运动引起

  “髌骨股骨疼痛症候群”通常发作在膝盖骨(髌骨)周围或是正下方,是60岁以下的患者引发膝盖痛的主要原因。髌骨在膝盖活动时,会在远端股骨处滑动,滑动过的轨迹出现问题,如肌力不平衡、过度训练等就会导致髌骨股骨疼痛症候群发生,有可能引起疼痛,甚至造成髌骨软化,常见于长跑者因此又称作“跑者膝”。

治疗上先从改变运动方式开始

  在治疗“髌骨股骨疼痛症候群”上最重要的就是改变患者的运动方式,包括调整动作模式,如修正错误的深蹲动作、改善髋部与踝部的活动、增强核心肌群力量与充足的伸展以改善灵活度,其他的治疗包括消炎药、注射、贴扎、护膝都有辅助的效果,一般很少需要手术治疗。

3动作来复健 破解“髌骨股骨疼痛症候群”

  若患有“髌骨股骨疼痛症候群”,除了配合医生治疗外,也可用3个动作来帮助复健:

  ●股四头肌伸展:先单脚站立,若身体不稳可扶助桌子,单手弯曲拉住脚背,大腿到有紧绷感就停住,持续30秒,重复5次。

  ●向后弓箭步:可空手或是拿起哑铃,一脚向后踏,如果平衡感较差可稍向外踏,另一只脚顺势下蹲,再站起,重复12次,共做3组。

  ●臀中肌训练:可搭配弹力带,先侧躺然后双脚平行,上侧脚维持大直,向外上抬起再缓缓放下,重复12次,共做3组◆

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