“髌骨股骨疼痛症候群”是因运动引起
“髌骨股骨疼痛症候群”通常发作在膝盖骨（髌骨）周围或是正下方，是60岁以下的患者引发膝盖痛的主要原因。髌骨在膝盖活动时，会在远端股骨处滑动，滑动过的轨迹出现问题，如肌力不平衡、过度训练等就会导致髌骨股骨疼痛症候群发生，有可能引起疼痛，甚至造成髌骨软化，常见于长跑者因此又称作“跑者膝”。
治疗上先从改变运动方式开始
在治疗“髌骨股骨疼痛症候群”上最重要的就是改变患者的运动方式，包括调整动作模式，如修正错误的深蹲动作、改善髋部与踝部的活动、增强核心肌群力量与充足的伸展以改善灵活度，其他的治疗包括消炎药、注射、贴扎、护膝都有辅助的效果，一般很少需要手术治疗。
３动作来复健 破解“髌骨股骨疼痛症候群”
若患有“髌骨股骨疼痛症候群”，除了配合医生治疗外，也可用3个动作来帮助复健：
●股四头肌伸展：先单脚站立，若身体不稳可扶助桌子，单手弯曲拉住脚背，大腿到有紧绷感就停住，持续30秒，重复５次。
●向后弓箭步：可空手或是拿起哑铃，一脚向后踏，如果平衡感较差可稍向外踏，另一只脚顺势下蹲，再站起，重复12次，共做３组。
●臀中肌训练：可搭配弹力带，先侧躺然后双脚平行，上侧脚维持大直，向外上抬起再缓缓放下，重复12次，共做３组◆
