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女人50岁后防“肾虚”上身 养肾靠3招

不只男生要小心肾虚,女生也要注意!女人过了更年期,男人过了中年危机,其实“虚”就会开始悄悄地上身。若问身旁长辈,更年期后最有感的老化现像是什么?答案应是“体力”,体力明显变差或不如从前了。一个人的元气和精神状态,也就是中医所说的“精、气、神”,最明显的衰退会发生在50岁前后,这就是中医所讲的“肾虚”。
女人50岁后防“肾虚”上身 养肾靠3招

  中医基础理论有提:“肾主藏精,主水液,主纳气,为臟腑阴阳之本,生命之源,故称为先天之本。”是说肾代表一个人的先天之气,就是人的基因DNA;也是所有臟腑阴阳之本,因为肾为命门,若命门火衰,臟腑也无力。


肾为五臟所主,又称“命火”

  中医说,两肾之间有一把火,叫做“命门之火”,小时候命门火是熊熊烈火,一直烧一直烧,到了步入50岁后的老年期,就会变成酒精灯的温火或打火机的小火,人人都一样。这把火是初生之时带来的生命能量,又称为元神之火,可以燃烧很久提供能量给五臟六腑使用,然而年纪渐长,火力不够了,如果没有适时加油,火就会变弱。

  所以为何小孩子“至阴至阳之体”容易全身热呼呼、活动力旺盛;经过青春期、成人期、中年期后,却会渐渐感觉到能量变弱,下半身容易感到冷;等过了人体生育能力划上句号的更年期,也就是50岁后,更可以明显感觉到体力不行、健康状态开始走下坡,也就是命门火衰了。

  口水变少、膝盖变差、大便不顺都跟肾臟老化有关

  除了体力变差,50岁后还会感到衝击的身体老化现象,有膝盖变弱、关节喀喀响、牙齿变差、耳朵听力变坏、连口水都变少了。还有大小便容易有状况,大龄女容易尿频、尿少无力、或尿不乾净,连大便也是有一天没一天,要嘛有气没力大不出来,要嘛羊便便一颗一颗的,蹲马桶都要蹲很久,这些都跟肾的生理功能老化有关。


女性50岁后的养3大原则

  一、养肾精:饮食有节、身心休憩

  “肾精”要如何保养?养精蓄锐是其一,积极提升是其二。养精蓄锐包括规律的生活起居、饮食有节、身心勿过劳等。至于积极提升“肾精”,那就要靠运动了,不喜欢竞赛型运动?那就以身体锻鍊为主,可以在户外打太极、打拳、瑜伽、经络操、健走、慢跑、高尔夫球等能接触阳光和大地、提高心肺能量、温暖全身的运动,都可以凝聚“肾精”。

  二、养肾气:多按摩涌泉穴、俞府穴和肾经

  一位长者是声如洪钟或者气若遊丝,与“肾气”的强弱有很大的关係。50岁以上讲话中气十足,就叫做“肾气”盛。要养“肾气”,除了要养好肾精,还要多加按摩身体重点部位,像是腰间两肾、脐下丹田、两脚膝盖和足底,也可以多按肾经经络的各个穴位,像是脚底的涌泉穴到胸口两旁的俞府穴。此外,多唱歌、朗诵、练习呼吸法,也都可以提升“肾气”。“肾气”足,除了讲话有力、也站得久、更是走路有风。

  三、滋养肾阴、肾阳:善用药膳滋补

  50岁以上的大龄女想要有气场,就要养“肾阳”;想要更漂亮,就要养“肾阴”。“肾属水、黑色入肾”,任何汤汤水水的补汤都利于人体吸收,任何黑色食物也都入肾。食物裡补肾的有黑糯米、紫米、黑豆、黑木耳、茄子、葡萄、桑椹等等,补肾的中药有杜仲、何首乌、桑寄生、续断、补骨脂等等。此外,想要进一步展现精神抖擞的自己,就要加强补“肾阳”,肉桂、芡实、山药、羊肉、栗子、胡桃、黑芝麻等。若想要美豔动人,就再多食补“肾阴”的食物,像是枸杞子、菟丝子、乾贝、牛奶、羊奶等。

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