所以，許多養生專家把養腎作為抗衰防老的重要措施。所以，城市人群應該多注意休息和合理的調整，尤其要注意補腎。
在日常生活中，有一些小妙招可幫助大家補腎。
1、按壓足三里穴位
每天可以按壓足三里穴位，5 分鐘左右，早午晚各一次。
2、拍打腎腧穴
經絡拍打補腎，最簡便的辦法就是拍打腎腧穴，每次15至20下，早晚每次三組。
3、飲食調理
適當進行飲食調理，可以選擇枸杞子、石斛泡水喝。這個食療方偏滋陰，一些經常熬夜的人或者生活工作壓力比較大的人群特別適合。
枸杞 5 克、石斛 3至4 克，如果脾胃功能不好，再加上太子參，200 毫升開水泡水飲用，可調理脾胃、補氣。這個方通用性比較強。
另外，雷天香副主任醫師還推薦五指毛桃 10至15 克，用開水200 毫升泡水飲用，有補氣、去濕、健脾的作用，可作為日常保健之用◆
