现代人因物质生活充裕，静态娱乐增多，交通工具发达，导致生活型态多吃少动，热量进的多，出的少，体重大增。因此肥胖和一种不健康型几乎划上了等号，代谢症候群出现了。
其定义：一粗：腰围过粗，二高：血压和血糖偏高，血脂异常：胆固醇及三酸甘油脂异常，其中这５项危险因子中符合３项以上，就可认定为代谢症候群。
胰岛素抵抗增加，内臟脂肪堆积
人类吃的糖类(含淀粉质、双醣类)，在肠道代谢后会分解成葡萄糖，吸收到血液中，血液葡萄糖需要胰岛素协助才能进入细胞提供能量。
代谢症候群的核心问题是，细胞对胰岛素敏感度变差，抵抗性增加，导致内臟脂肪的堆积，造成身体肥胖和血管粥状硬化，长时间的慢性变化造成血管阻塞或硬化，导致各种疾病。
例如供应脑部的血管突然堵塞或破裂就会造成脑中风；供应心臟的血管突然堵塞就会造成心肌梗塞等。
如何来管理体重呢？
还是那句话：少吃、多运动。
通过安排合理、健康的饮食，控制一天摄入的总热量，根据自己的活动量计算一天的卡路里，尽量不超过1500至2000卡（当然，每个人要有自己的具体情况）；
多运动、少静坐，保持身体活跃，对于需要控制体重的人，每天至少运动60分钟。
长期坚持，体重一定会按着你的心意达到理想目标的！
肥胖增加中风发生的机率是肯定的，因此需要引起大家的注意，合理的饮食结构、适当的体育锻炼是必须的◆
