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避开5个误区 抓住孩子长高黄金期

据世界卫生组织的一项研究表明,儿童在春季长得最快,在3月到5月的3个月中,身高增加值等于9月到11月身高增长的2至2.5倍。
(示意图:互联网)
(示意图:互联网)

  如何抓住这个黄金季节,让孩子们个头长高一大截?焦急的家长们千万要避开以下5个误区。

1.想长高就得多补钙

  人体长高主要是靠骨骼长度增加,骨骼生长需要钙,但钙不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子,即使有足够的钙,他们的个头一样长不高,而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。部分家长在没有医生指导下就将钙片、鱼肝油丸当补药给孩子服用,以致孩子患上高钙血症而不知。钙的摄入与吸收与身高无直接相关,根据儿童生长发育的需要适量补充才是有益的。

2.父母长得矮,子女肯定高不了

  一般来说,遗传身高对孩子成年身高的影响占70%,但还有30%受到后天因素影响,如营养、运动、饮食、睡眠、情绪、疾病等其他因素。所以,通过父母的身高肯定孩子的身高是个误区。生活中我们也看到,很多家庭父母身高不高,但孩子很高。而父母身材高大的家庭,孩子也不一定长得很高。

3.“二十三,窜一窜”

  部分家长觉得孩子现在矮是因为“晚长”不用着急,甚至孩子已经早发育了还盲目认为是晚长。晚长,也叫做体质性青春期发育延迟,这类孩子的身高在正常范围内,只是比同龄孩子长得慢一些,不伴有其他疾病,且具有家族史。若家长发现自家孩子身高矮于同龄人,需及时到专业门诊进行科学评估。

4.男孩没变声/女孩没来月经不算发育

  变声和月经是标志孩子进入青春期发育后阶段的特征。这个阶段孩子的骨骼生长区(骨骺)已经接近闭合,身高开始进入停长倒计时,我们在发现身高增长缓慢时不要盲目等待。家长如果发现孩子早发育,应尽快到医院就诊,我们可以用药物干预,减缓骨龄提前,会改善性早熟患儿的身高。

5.要长高,就打“增高针”

  临床上经常会遇到一些家长非常焦虑,担心孩子长不高,要求医生使用生长激素,俗称增高针。任何药物都有适应证和副作用。生长激素使用的适应证包括:生长激素缺乏症、特发性矮小症、宫内生长迟缓、特纳综合症、努南综合症等。建议家长们经过专业医生的判断再决定是否使用,这样才能让孩子获得身高增长,同时避免副作用。

  除了注意需要避免的误区,还可以尝试以下方法来帮助孩子长高。

  1.多去户外运动

  在阳光充足的天气,多进行户外运动有利于自身生长激素分泌,进而促进孩子身高增长。孩子可以每天保持30至40分钟运动,最好是纵向运动,如跳绳、摸高跳、游泳等。

  2.保证充足睡眠

  生长激素在夜间深睡眠后分泌增加,所以充足的睡眠是保证生长激素分泌的重要因素。学龄期孩子每天要保证8至9小时的睡眠,才能使生长激素分泌充足。

  3.合理饮食

  让孩子不偏食、不挑食,保证均衡饮食,保证蛋白质摄入充足,补充适量微量元素,有利于身高增长。

  4.保持心情愉悦

  孩子拥有好心情,对身体健康有益,也有利于身高增长◆

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