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4個因素影響壽命 人際關係排第一位

研究表明,在影響壽命的因素中,一個人的人際關係是最重要的,朋友多的人更長壽。以下幾種長壽習慣能讓你多活20年,一起來看看吧!
(示意圖源:互聯網)
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4個因素影響壽命
第一名:人際關係。研究表明,人際關係的重要性遠遠超乎想像。人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。哈佛大學醫學院一項對268名男性進行跟蹤調查發現,一個人生活中真正重要的就是和別人的關係。研究還發現,常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。

第二名:性格特徵。弗里德曼在研究中發現,在性格方面,百歲老人至少有3大共同點:其一,生活態度積極,大多數性格外向、樂觀隨和,笑對生活,廣泛社交。這些老人善於公開宣洩自己的情緒。其二,責任心強。責任心是直接關係到長壽、婚姻幸福和賺大錢的一大重要性格特徵。無論是孩提時代的責任心還是成年期的責任心,都是長壽的最好指標。責任心越強,越有益長壽。其三,積極看待衰老。研究發現,對衰老持積極態度的老人壽命延長7.5年。

第三名:職業生涯。工作對長壽的重要性大大超過人們的想像。失業、工作不穩定及工資過低都會殃及健康。與同事及上司的關係是否融洽也會明顯影響健康狀況。偶爾拍點馬屁有益健康。事業成功有助於長壽。乏味的工作會增加心臟病風險。據研究,人們臨死前最後悔的事就是過勞工作既迫害健康又得到應有的回報。反之,如果真正熱愛自己所從事的有意義的工作,勤奮努力反而有益長壽。

第四名:生活細節。一些生活小習慣直接關係到是否能夠長壽。保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活;不拖欠債務;與人為善,多點寬容。另外,保持年輕的心態也有助長壽。研究發現,看上去更年輕的人更長壽。目前是否擁有年輕的心態和行為,決定30年後是否會早亡。
長壽習慣
1.搓手捂眼緩解疲勞
將雙手摩擦至發熱,放在雙眼上。輕緩的按壓和較高的溫度可以讓眼睛得到充分放鬆。

2.聞蘋果緩解焦慮
有研究證明,青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有一項研究發現,聞蘋果的味道還可以緩解受試者的頭痛。研究者推測,這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放鬆。

3.環抱雙臂緩解手涼
當你覺得手指很涼,甚至麻木時,請環抱雙臂,這個動作可以讓血液流入手指部位,從而溫暖你的手。

4.腳部皮膚防黑色素瘤
黑色素瘤除了出現在裸露皮膚上,也會出現在不常見陽光的部位,如腳部。腳上最常出現黑色素瘤的有3個地方:腳底、腳趾之間和腳趾下方或周圍。脫掉鞋襪,查看腳部皮膚。注意那些新長出來、形狀不對稱、大小顏色厚度會變化的痘斑。這種檢查最好每月做一次。

5.電子遊戲也可鍛煉
人在玩電子遊戲時,心率加快、呼吸急促,身體因此消耗更多的能量。如果不能參加真正的體育鍛煉,玩遊戲也能幫著減肥,至少比傻坐在沙發上,吃著薯條看電視好,但前提是玩的時間不能太長。

6.吵鬧音樂激發腦力
參加搖滾派對,調高音樂的音量都有助於激發大腦的活力。人內耳裏的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區域相連,如果通過高分貝音樂的刺激使這些慾望得到滿足,內心就會非常平靜、幸福。不開心時,可以用高分貝音樂激發你的快樂激素,心情舒暢就能更長壽。

7.鍛煉時含顆薄荷糖,更易堅持
有研究發現,薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺,讓你在長時間鍛煉時,不會感到難以堅持◆

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