為了防止長白髮，可堅持早晚用食指與中指按摩頭皮。按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，有利於分泌黑色素和使頭髮變黑。此外，在飲食上可以多攝入含鐵和銅的食物。
２、睡眠不足會導致腰圍增大。目前，科學家最新一項研究表明，睡眠不足會增大人們的腰圍。對於每晚睡眠平均6小時的人群，他們的腰圍將比每晚睡眠平均9小時的人群多3釐米。
較短的夜間睡眠與血液低量“優質”膽固醇密切相關，之前研究證實較短的夜間睡眠將有助於預防心臟病等疾病。因為我們發現成年人睡眠不足很可能導致超重或者肥胖，這項最新研究突出了人們睡眠充足的重要性。不同人群所需要的睡眠時間不同，對於大多數成年人而言，當前最佳睡眠時間是7至9個小時。
研究人員並未考慮為什麼睡眠不足會導致體重增加，然而之前研究表明，睡眠不足會促進釋放過量的胃饑餓素，這與人們的食慾有關。研究人員對1615名成年人進行了分析，統計了參與者每天睡眠時間，以及食物攝入量。測量評估參與者的體重、腰圍和血壓，以及採集的血液樣本。
結果顯示，平均每晚睡眠6小時的人群比睡眠9小時的人群腰圍多3釐米，同時，較短的睡眠時間會降低血液“優質”膽固醇指數。之前研究表明，“優質”膽固醇有助於預防心臟病等疾病。這項最新研究報告發表在《公共科學圖書館‧綜合》雜誌上。
３、男人滋陰比壯陽更重要。提到男性保健，十有八九會認為男性需要壯陽。但從中醫角度，男性滋陰比壯陽更重要。
中醫認為，調理脾胃就是滋陰。舉例來講，有的人喜歡通過食用補品進補，如果脾胃消化不好，食用補品後不能吸收，反而在體內產生鬱火，鬱火灼傷津液，讓整個身體像燒焦一樣，人自然就沒精神。粗菜淡飯養脾胃，脾胃調理好了，身體自然強壯。
陰是陽的物質基礎，陽是陰的功能表現。可想而知，如果沒有滋陰的良好基礎，何談壯陽。滋陰其實很簡單，這一點男性要向女性學習。每天早晨喝些蜂蜜水，晚上喝些紅棗粥。
此外，每天堅持喝薏米水，去除脾胃的濕氣。經常吃具有健脾功能的山藥。還可嘗試用茯苓、白術、黨參、山藥各10克，大棗5枚，煮水，熬至開鍋20分鐘後即可。每天早晚喝兩次，可起到滋陰的功效◆
