性價比最高的養生妙方

中醫認為,熱水泡腳有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的養生功效。如果用熱水加醋泡腳,不僅可消除疲勞,還能祛病延年。

中醫認為,熱水泡腳有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的養生功效。(示意圖源:互聯網)

中醫認為,熱水泡腳有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的養生功效。(示意圖源:互聯網)

人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影,連接人體臟腑的12條經脈,其中有6條起於足部。腳是足三陰之始,足三陽之終,雙腳分佈有60多個穴位與內外環境相通。熱水泡腳,可以加快身體的血液循環,並通過刺激這些穴位,達到養生保健的目的。

現代醫學認為,由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連,熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用,可對大腦皮質產生抑制作用,使人感到腦部舒適輕鬆,有助解除疲勞,提高睡眠質量。

用醋泡腳是熱水泡腳的升級版。中醫典籍記載,醋有散瘀、止血、解毒、殺蟲等功效。熱水泡腳時加一點醋,可以發揮醋酸的殺菌能力,軟化角質,還可以讓血管擴張、促進血液循環,改善老人手腳冰涼、精神不佳、身體畏寒等情況。

白醋泡腳方法如下:將2.5升左右的水量放入腳盆中,同時倒入半碗約150毫升白醋,水溫以腳感溫熱為宜,建議45攝氏度左右;水深應蓋過腳面,未蓋過腳面應增加水量。雙腳在盆水中浸泡5至10分鐘,然後用手或毛巾反覆搓揉足背、足心、足趾,也可以有意識地搓揉足底中部一些穴位,如湧泉穴。為維持水溫,需邊搓洗邊加熱水,最後水可加到足踝以上。

每次泡腳總時長不要超過30分鐘。泡腳時,人體血液循環加快,心率也比平時快,時間太長的話,容易增加心臟負擔。泡腳時段在飯後一小時,睡前半小時為佳。

用醋泡腳是老年朋友性價比最高的養生妙方。要注意太飽太餓時不宜泡腳;泡腳時更多的血液會湧向下肢,體弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴重者甚至會發生昏厥,因此,體質虛弱者不宜泡腳;患了心腦血管疾病的老年人應格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺,應暫時停止泡腳,立即躺在床上休息;糖尿病老人千萬留意水溫;足部有皮膚病、外傷者也不宜泡腳◆

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