一部曲：傾聽腸胃心聲 保護健康大作戰
為減輕腸胃負擔、健康過好年，應堅守進食５大原則：
◆定時：年節期間，用餐的時間要固定，避免改變平日腸胃蠕動的節奏。若有胃潰瘍問題者，更要注意按照平日用餐時間進食，才不致於使潰瘍症狀加重。
◆定量：每餐應酌量、慢食，注意每口食物至少咀嚼十次以上，幫助食物更好消化，千萬不要暴飲暴食、狼吞虎嚥；應景的年糕及糯米類食物，因為不易消化，應景淺嚐幾口就好。
◆３低１高、清淡不刺激：維持少油、少鹽、少甜及高纖維的“３低１高原則”，多吃高纖維食物、蔬菜和水果，幫助促進腸胃蠕動，少吃容易引起發炎反應的食物，包括酒、咖啡、茶及過辣等刺激性食物，以免引起潰瘍，再多的美食也無福消受。
◆酒精、香煙少碰：含酒精飲料應小酌就好，避免過量，更不要空腹喝酒，最好以水及無糖茶飲取代含酒精或含糖飲料。此外，應儘量避免抽煙，切忌邊抽煙、邊打牌，不知不覺抽煙過量，讓胃部健康雪上加霜。
◆睡前禁食：睡前兩小時避免再進食，讓胃好好休息，以免剛吃進去的食物來不及消化，容易引起胃食道逆流，產生夜咳、胸悶、胸痛的症狀，也容易因新陳代謝率降低而堆積熱量，事後減肥更辛苦。
二部曲：起身動一動 按摩、散步助消化
建議經常起身動一動，同時替勞累的腸道按摩做運動，幫助蠕動以利消化，也可減緩腹脹不適及降低便秘的可能性。按摩方法很簡單，只要以手掌在腹部位置，採順時針的方向輕壓按摩即可，也可加一點薄荷油或白花油於手掌心按摩，更有效幫助排氣。
三部曲：補充保健食品 給腸胃一個保護膜
若吃得太多，感到消化不良時，可補充酵素錠，它能幫助分解蛋白質及澱粉酶，改善消化不良的狀況，以減輕胃的負擔；若已出現腹脹及便秘的不適，或者熬夜、喝酒、吃過多刺激性食物，應補充益生菌，幫助腸道維持好菌的平衡。
