动龄乐活３撇步
1.脑袋动忆动：学习新事物或玩益智游戏来活脑。
2.身体动滋动：每日肌力训练或有氧运动30分钟。
3.社交勤互动：认识新朋友或与亲友聚会分享生活。
预防失智要趋吉避凶
2019年5月世界卫生组织出版“降低认知功能减退和失智症风险指南”，提供透过公卫方法降低认知功能减退和失智症风险的知识基础。民众应积极在生活中增加大脑保护因数（趋吉），同时减少危险因数（避凶），以降低罹患失智症的风险，甚至预防失智症的发生。
趋吉：增加大脑保护因数
1.多运动
每周规律从事两次以上的运动，对失智症与阿兹海默症都有保护作用，相对风险下降近6成。
2.多动脑
研究显示，从事可刺激大脑功能的心智活动或创造性活动，都可降低罹患失智症风险，相对风险下降近5成。民众应养成终身学习的习惯，以增强脑细胞间有效的神经键结，并储备大脑认知功能，储存脑本。
3.采地中海型饮食
地中海饮食被证实可降低心血管疾病与某些癌症的风险，甚至是整体死亡率，同时阿兹海默症发病的相对风险下降约7成，也可减缓正常老人认知功能减退的速度。
4.多社会互动
研究显示，多参与社交活动可降低罹患失智症风险，其相对风险下降4成；孤单的人，罹患阿兹海默症的风险增加两倍以上，孤单的生活方式，认知功能退步速度比较快。
5.维持健康体重
中年时期肥胖者（BMI≧30），阿兹海默症发生的相对风险上升3倍，过重者（BMI介于25、30之间）升高两倍。老年过瘦（BMI小于18）失智风险也会提高。
避凶：远离失智症危险因数
1.三高
高血压、糖尿病、心脏血管疾病、脑中风都会增加阿兹海默症的风险。许多研究显示，糖尿病会增加失智的风险。血压收压>160毫米汞柱（mmHg）且未治疗者，发生阿兹海默症的风险为血压正常者的5倍。重要的是，研究显示控制高血压可以降低发生阿兹海默症的风险。
2.头部外伤
严重头部外伤是阿兹海默症危险因数之一，脑部曾经受到重创的人罹患阿兹海默症的风险是一般人的4倍以上。
3.抽烟
抽烟是阿兹海默症的危险因数，相对风险上升近两倍，而戒烟可降低风险。持续抽烟的人每年认知功能退化的速度较快。
4.忧郁
曾罹患忧郁症者，发生阿兹海默症的风险增加，研究显示其相对风险值约为无忧郁病史者之两倍。
5.听力障碍
听力障碍使人有困难接收外界资讯，不只和家人、同事、朋友的沟通不良，影响正常社交，也增加了学习新事务的难度，提高认知功能衰退的风险；有听力障碍者罹患失智症的风险为听力正常者的两倍◆
