5大慢性發炎症狀
專家表示,如果有以下5大症狀,就要特別留意可能是“慢性發炎”了。
1.腹部肥胖
2.疲倦、睡不飽
3.經常感冒
4.腸胃不舒服
5.筋骨痠痛
4個預防對策
在生活中可以透過以下方法來預防慢性發炎:
1.增加Omega-3不飽和脂肪酸攝取,建議多吃如:鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚、毛豆、亞麻子、堅果等等。
2.補充維生素D,幫助平衡免疫,除了曬太陽外,日常也可以透過蛋黃、蘑菇、黑木耳等飲食來補充。
3.維持標準體重。
4.少吃油炸、精緻糖類食物、含糖飲料等◆