兩大原因導致坐骨神經痛
椎間盤突出與脊椎退化狹窄壓到神經，都是坐骨神經痛的主要原因，這類型患者的特點是先有數週、數月的腰背痛病史，而後出現一側下肢的坐骨神經痛。
當壓迫到腰部4、5節神經，痠、痛、麻感會由腰髖處到臀部，再到小腿“外側”；若是腰椎第五節與薦椎之間的椎間盤突出壓迫到神經，痠、痛、麻感會由腰髖處到臀部再到小腿“後側”。
梨狀肌症候群也會屁股痠痛、腿腳麻
此外，梨狀肌症候群也被稱為假性坐骨神經痛。梨狀肌是臀部深層的肌肉，因其下方有坐骨神經通過，一旦梨狀肌發炎腫大，很有可能會壓迫到坐骨神經，發生一系列的屁股痠痛、腿腳麻感；而現代久坐的上班族、電腦族，便是好發梨狀肌症候群的族群。
6方法預防坐骨神經痛
1.保養腰部，不要彎著腰提重物，要先蹲再搬。
2.坐姿端正，不要駝背彎腰。
3.不可長期坐著或保持同一姿勢，久坐久站記得隨時讓身體動一動、腰部扭一扭。
4.痠痛時，可以按摩、熱敷，幫助肌肉放鬆，減輕神經壓迫。
5.體重過重會令脊椎壓力大增，增加患上坐骨神經痛的風險。
6.平躺抱大腿、抬小腿練習。建議身體平躺後，雙手抱住患側疼痛的大腿，大腿緩緩用力向上，膝關節慢慢彎曲，做到臀部肌肉有緊繃痠痛感即可，維持10秒後放鬆◆
