中醫養肺6大攻略(上)

肺最主要的功能是主氣司呼吸,主行水,朝百脈主治節。肺在五行屬金,氣通於秋,方位在西,其色白,其味辛、其志悲,其性燥,其音商、其聲哭、在體合皮,其華在毛,其液在涕,開竅於鼻,與大腸相表裡。肺為華蓋,肺為嬌臟,主宣發肅降。中醫保養肺臟別有攻略。

(示意圖源:互聯網)

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1、食飲養肺:五穀為養,要五色五味搭配豐富。養肺要適當多吃一些白色食物,如稻米(糙米、胚芽米)、梨、山藥、銀耳、藕、荸薺、白菜、白蘿蔔、杏仁、百合。對於肺寒的人多吃一點辛味溫食物:生薑、蘇葉、蔥、蒜;肺熱的人吃一些辛涼的食物:薄荷、桑葉、菊花、魚腥草、枇杷、蘆根、絲瓜、冬瓜。
 
肺氣虛的人,可以吃一些大棗、茯苓、薏米等培土生金健脾益肺。有一種飲料叫杏仁露,有慢性咳喘的人也可以經常飲用。但苦杏仁千萬不要多吃,吃多了會中毒,每天3至10克即可。
 
要追求營養均衡,千萬不要盲目追求高營養即高蛋白、高脂肪、高能量、低素食纖維食物,動物食品及油膩食品包括牛奶、海鮮食品及豆類食品過多,含皮穀物過少,會導致過敏性鼻炎及咳嗽哮喘,“魚生火,肉生痰,蘿蔔白菜保平安”,超重肥胖及高血脂高血糖高血壓也嚴重影響肺的功能,也是導致呼吸系統疾病的重要原因,所以要飲食清淡,做菜少用炒、煎、炸,多用蒸、煮、燉的方法。飲冷傷肺,所以儘量不要吃剛從冰箱裡拿出來的東西。

2、情志養肺:肺在志為悲憂,悲則氣消,愁悲傷肺,所以要規避愁悲情緒。如何規避,需要心的主宰主導。心主神明,主明則下安,主不明則十二官危。從健康的角度,首先要明養生的道理,要有健康的追求。
 
心明還要心定心靜,方能心平氣和,氣定神閑,做到恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?正氣存內,邪不可干。在五行火克金,心克肺,喜勝憂,所以要多笑來養肺。喜悲欲哭者,多為血虛臟躁,有一個有名的方子甘麥大棗湯專治此症。睡眠是最大的養生,睡眠不好則會導致悲憂,傷及肺的功能,夜間3時至5時早醒,多肺經有火,需及時調理。

3、起居養肺:
肺為華蓋,肺為嬌臟,開竅於鼻,形寒傷肺,所以要特別規避風寒暑濕燥火等外邪,夏天不要空調溫度過低,冬天要規避過冷和風大的環境,要保護項背及肩臂,注意保暖。天氣寒冷時受寒的人不要等出現打噴嚏流鼻涕等症狀,就找一塊核桃大小的生薑切碎煮水喝下,防止外寒如裡,可以有效預防感冒的發生。
 
炅則氣洩,冬天室溫不要太高,夏天要規避酷暑炎熱環境。勞則氣耗,所以要不妄作勞,勞逸結合。肺主皮毛,要汗出正常,無汗少汗或自汗盜汗多汗都不好。肺與大腸相表裡,按時排便,保持大便通暢、不乾不黏,對肺的宣降氣機功能至關重要◆

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