啤酒肚發硬更危險

啤酒肚是中年男性不請自來的“朋友”,很多人戲稱其為“將軍肚”,不以為意。其實,啤酒肚分兩種,有的摸起來軟軟的,有的卻緊實堅硬。如果啤酒肚發硬,就要提高警惕了。

(示意圖源:互聯網)

(示意圖源:互聯網)

雖說都叫啤酒肚,但手感有差異。一種是“水軟型”,從側面拍一下肚子,就像拍打一個水袋,會產生“水波紋”,手感偏軟,這種脂肪相對好減。但如果熱量嚴重過剩,體內脂肪堆積在腹部,引起皮下脂肪過厚,久而久之,肚子就會比別人硬。這樣的人高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中的發病率都比較高。

雖然被叫做啤酒肚,但啤酒沒有讓人定向長肚子的能力。男性肚子長得太大,一是因為吃的太多,攝入熱量大於人體所需;二是運動量普遍偏少,腹部更容易囤積脂肪。要減掉啤酒肚,關鍵是要控制熱量攝入,改變飲食結構,多吃蔬菜、優質蛋白質、粗糧,含糖、碳水化合物過多的零食點心儘量不吃。
 
雖然啤酒熱量不高,但是會促進食慾,很多人習慣邊喝酒邊吃高熱量、高脂肪的下酒菜,容易使體內熱量過多,最終引發肥胖。此外,除了針對全身的常規運動,如快走、跑步等,還要多做針對腹部、大腿等“核心肌群”的鍛煉。可以嘗試平板支撐或臀橋,每個動作堅持20秒左右,5個為1組,每天做3至4組,減肚子的效果會比只跑步好很多。需要提醒的是,不要等啤酒肚發硬時再努力減肥,在有啤酒肚傾向或者還綿軟時就要注意改變生活習慣。

女性不易長啤酒肚,並不代表就可以掉以輕心。雌性激素傾向於將脂肪儲存在臀部和腿部,這些部位的脂肪能在女性懷孕或哺乳時提供其所需的能量。只有女性的臀部和腿部堆滿了脂肪,才會開始長肚子。人人都應時刻注意保持健康的體重,堅持規律的飲食和作息習慣,甩掉多餘的脂肪◆

相關閱讀

最多點擊

健康-飲食

「麻油雞飯」的做法

麻油雞飯製作其實很簡單,材料也不複雜!幾個簡單好取得的食材,爆香炒香後,利用電子鍋就可以完成。

合理午睡能使人更快樂

經過了一個上午的忙碌,很多人都有午睡的習慣,希望這樣能為自己“充充電”,還有人說:“中午不睡,下午崩潰”。其實,適當午睡的確好處多多,它不僅有助於消除疲勞、恢復精力,而且還可能使人更快樂。

更年期調養有五方

更年期本應是一個正常的生理時期,但由於這個階段女性體內雌激素大幅衰減,會出現喜怒無常、脾氣暴躁、潮熱多汗、心悸失眠等問題,身心健康及人際關係大受影響,嚴重者不適症狀可持續10餘年,嚴重困擾生活。要想緩解更年期導致的不適,不妨試試下面5種方法。

老歎氣,傷肝耗氣血

生活中,很多人都有“長吁短歎”的習慣,有些是因為繁忙的工作壓得喘不過氣,有些則是習慣性的“歎上一口”。從中醫理論來說,這種表像背後可能隱藏健康問題。

醫療成果

測血壓7種錯誤

美國心臟協會在官網發佈文章,總結了血壓測量時可能導致讀數偏高的7種錯誤,一起來看看。

非血緣造血幹細胞成功移植

〔本報消息〕昨(16)日,市輸血與血液學醫院公佈已成功進行我國首例非血緣的以外圍血液造血幹細胞移植手術。

大水鑊醫院展開機器人手術系統

〔本報消息〕昨(23)日,本市大水鑊醫院已展開機器人手術系統,成為全國第3家展開上述系統的醫院。大水鑊醫院的機器人手術系統為美國製造的現代設備,經費為710億元,取自本市刺激需求貸款。

新抗體可攻擊 99% 愛滋病種

綜合報導,美國國家衛生研究所(NIH)和製藥大廠賽諾菲(Sanofi)合作發展出一種新的抗體,可以對抗99%種愛滋病病種、防止病患受到感染 ,這個抗體已在猴子身上試驗成功,明年將開始在人體上進行測試。