為什麼有的人年紀越大睡得越少？
1、深度睡眠減少
曾經有一項研究指出，人每晚的深度睡眠和快速眼動睡眠，會隨著年齡的增加而減少。長者深度睡眠少，所以睡眠質量會不如從前。睡眠質量不好，長者早早就醒了，自然睡眠時間也會變短。
2、小便會過於頻繁
很多長者會有前列腺方面的問題，會得前列腺增生，這些健康問題會讓夜尿頻繁。晚上頻繁的起夜上廁所，總是在睡夢中醒來就會干擾睡眠，時間長了就容易得睡眠
障礙。
3、受疾病影響
隨著年齡增長，身體的各項技能會有所衰退，抵抗力下降，疾病就容易趁虛而入。很多疾病會影響到長者的睡眠，會讓老人遲遲難以入睡，常見的有睡眠呼吸暫停綜合症、不寧腿綜合症、心力衰竭、關節炎、肺病等等。而且有些疾病會讓人非常的疼痛，比如說骨關節炎，這些疼痛的存在同樣會影響睡眠。
長者如何能夠擁有一夜好睡眠？
1、睡前不要喝太多水
長者在睡覺之前不要喝太多的水，一是容易造成水腫，二是容易在晚上頻繁的起夜，從而影響到睡眠。睡前如果感到口渴，可以少量的喝水。睡前更不能喝咖啡或者茶，睡前喝茶不是一種好習慣，容易失眠。
2、營造適宜的睡眠環境
長者在選擇居住環境的時候，最好能夠選擇郊外，周圍環境比較安靜，不會受到噪音和光污染的影響。想要擁有好的睡眠質量，遠離睡眠障礙，就要給自己營造適宜的睡眠環境。第一，要有昏暗的環境，選擇遮光窗簾，不要開燈睡覺。第二，要保持安靜，如果周圍有噪音頻頻出現，可以帶上助眠耳塞。第三，室內環境要乾淨衛生，經常更換床上用品，室內打掃乾淨，不要留死角，經常通風換氣，經常曬太陽，晚上睡起來會特別舒服。
3、白天不要睡太久
長者在白天會感到勞累，適當的小憩是可以的，但是要控制時間的。最好控制在半個小時到一個小時之間，千萬別一睡就睡幾個小時，如果睡那麼久，晚上肯定會睡不著。如果總是這樣做，就會養成熬夜的習慣，甚至會晝夜顛倒，有損身體健康。
4、科學的運動
不要覺得年紀大了就可以不運動了，適度的運動對身體健康有好處，有利於長壽。長者可以在晚上吃完晚飯之後，去跳跳廣場舞，或者去公園散步，不僅能夠促進食物消化，還有利於睡眠，提高睡眠質量。
長者睡眠時間比較短，有可能是正常的生理現象，也有可能是睡眠障礙在作祟。希望長者要及時的調整自己，改掉那些不利於健康的睡眠習慣，良好的睡眠是健康的重要
條件◆
