中醫所指的腎是一個功能性的概念，並不是西醫學中解剖學上的腎臟。中醫認為，腎是生命之源，人體的“先天之本”。腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，則精力旺盛、體力充沛；腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足濡養，則神疲乏力、哈欠連連。
腎虛分腎陽虛、腎陰虛、腎精不足、腎氣不固、腎不納氣。腎陽虛表現為腰膝酸痛、畏寒肢冷、陽痿、五更洩瀉等；腎陰虛表現為失眠多夢、遺精早洩、潮熱盜汗、咽乾等；腎精不足表現為萎軟、精少、髮脫齒搖、無力、健忘耳聾等；腎氣不固表現為聽力減退、小便頻數、滑精早洩等；腎不納氣表現為呼多吸少、氣不得續、動輒氣喘、自汗神疲等。而這些症狀，均與腎的功能密切相關。
如何選擇滋陰、補陽、益氣、填精等方法，要看具體症狀。比如，腎陽虛的人群，宜採用溫補腎陽之法；腎陰虛的人群，要滋補腎陰；腎精不足者，應補腎填精；腎氣不足和腎不納氣者，要注重益氣養腎和補腎納氣。這裏給大家推薦一款有以上功效的食療方板栗臘八粥。
《本草綱目》記載：“栗味，甘性溫，入腎經……栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣。”唐代養生大家孫思邈也曾說過：“栗，腎之果也，腎病宜食之。”將板栗與各種五穀雜糧一起煮粥食用，能起到補益腎氣的作用。
改善哈欠連連的症狀，改善生活方式也很重要。1.熬夜或沒有休息好，就會導致打哈欠，因此日常要儘量避免熬夜。2.缺氧會導致打哈欠，這樣的情況下需要改善周圍環境，注意開窗通風。也可到戶外走走，呼吸新鮮空氣。
需要提醒的是，頻繁打哈欠也可能是中風前兆，這種情況多見於老年人。老人腦動脈逐漸硬化，供應腦的血液相對減少，會導致人打哈欠。有這個症狀的老年人，最好去醫院檢查一下◆
