![4款致肥速食早餐](https://image.sggp.org.vn/w1000/Uploaded/2024/bwvvopqi/2024_08_16/trang-3-3-5584.jpg)
什锦面包
面包是越南人熟悉的美食,常作为早餐或零食,是对抗饥饿的理想食物。但白面包不适合想要减肥的人,因为它的血糖指数很高,会导致血糖升高,吃完后很快就会感到饥饿,并且往往会在接下来吃得更多。
面包搭配火腿、香肠或扎肉会导致食物中的热量超过早餐的建议水平,经常吃很容易导致体重增加。如果早上喜欢吃面包的话,应选择全麦面包,搭配鸡蛋、绿色蔬菜或牛油果,以平衡营养,控制热量摄取。
糯米饭配红烧肉和蛋
糯米饭的主要成分是糯米,帮助长时间有饱腹感。不过,糯米饭是一种淀粉含量较高的食物,不建议减肥人士食用。吃糯米饭加鸡蛋、红烧肉、香肠或火腿、扎肉,可使食物中的热量超过早餐的建议水平,容易致肥。
夹肉糍粑
糍粑由糯米制成,具有较高的血糖指数。糍粑通常与火腿和扎肉一起食用,一份可提供高达350卡路里的热量。虽然夹肉糍粑的能量不算多,但小小的一个糍粑却让你长时间有饱腹感。这还未提到糍粑不提供纤维,而且蛋白质含量很低,主要是淀粉,这对减肥不利。
香肠方便面
香肠方便面也是许多人选择的速食早餐。营养专家表示,一包方便面提供约350卡路里,与鸡蛋、肉、香肠一起吃可能增加热量摄入,超出早餐的建议水平。这还未提到这道菜提供大量的碳水化合物和饱和脂肪、添加剂和防腐剂,而蛋白质很少,不含纤维,经常吃影响健康◆